Seznam črno obarvanim Živila

nutricionistov in dietetikov pogosto svetujejo ljudem, da vsebovati živila v prehrani , ki sobarve mavrice . To je zaradi velike količine vitaminov in mineralov v njih . Čeprav je črno ni ena izmed barv v mavrici , to ne pomeni, živila tega odtenka , so nezdravo. V večini primerov , ki jih še vedno ponujajo hranil zapakirane udarec. Black Beans

Črni fižol spada v kategorijo stročnice. Tako kot vse druge vrste stročnic , ti imajo semena , ki so dejansko fižol , in strukture, konzol , ki jih obdaja . Črni fižol dobri dodatke juhe , solate , premešamo krompirček in se lahko zaužijejo tudi sami . Iz prehranskega vidika , črni fižol , sogonilna sila . Ne samo, da so visoke v železa , beljakovin , kalija, magnezija in folne kisline , ampak so tudi zagozda poln vlaknine . Po MayoClinic.com , prehranaz visoko fiber je koristno za preprečevanje takšnih pogojih kot so diabetes in bolezni srca .
Sezam

sezamovo seme prihaja v beli barvi in črne sorte , ki ju imajo prehranske koristi in se lahko uporabljajo v različnih aplikacijah . Japonski zrezek hiše pogosto uporabljajo črno sezamova semena v nekaterih solatah , in okras suši in zvitki. Kalcij jetipičen hranilo za močne kosti in zobe . Glede na terapije Digest ,single gram črnih sezamovo seme vsebuje približno 85 mg kalcija . Poleg ; so visoki fosforja, vlaknin , beljakovin in železa .

Kavna zrna

Kavna zrna sama po sebi ne porabi , temvečtekočina ustvarili iz njih . Kava je visoko kofein, ki poveča srčni utrip in poveča vašo raven energije. To je slaba novica , če pijete prevelikih količin , ampak kava ima svetlo plat . V skladu s Harvard Medical School , kava je veliko antioksidantov , ki lahko zmanjša tveganje za raka na jetrih in sladkorne bolezni. Če imate neželene učinke kofeina , kot so živčnost, vibriranje ali razdražljivost , izberite brez kofeina različico .
Chocolate

Čokolada je črn in pogosto neznani s splošnim prepričanjem , je zelo grenko v rawest obliki . Čokolado , na primer , so sladkor doda njih za povečanje sladkost in aromo . Čista , surova čokolada prodajajo v zdravo hrano in specializiranih trgovinah , je zelo črno in grenko . Po Cleveland kliniki , čokolada vsebuje flavonoide , ki pozitivno vplivajo na krvni tlak , holesterol in pretoka krvi v možgane . Če ne morete najti surovo čokolado , držijo z najtemnejši možni sorte.
Nori listi

Nori jemorje zelenjave populariziral kot ovoj za suši zvitkih v japonsko kuhinjo . Ko je pripravljen v zvitkih , Nori listi dobijo določeno raven inkombinacijo rib , zelenjave in riža dobi postavi na vrh. Stanja se nato zvije , narežemo na kose in postrežemo . Iz prehranskega vidika , nori z visoko vsebino beljakovin in mineralov , še posebej joda .