Kako povečati metabolizem & Energija pri zdravih živil

Res je, da je presnovarazlog, zakaj ljudje pridobijo težo in imajo težave s to izgubo, vendar je tudi res, da imajo ljudje precej nadzor nad lastno presnovo . Lahko dejansko pospeši vaš metabolizem , ki vam bo pomagal gorijo kalorij , povečati svojo raven energije in zamenjajte vaš maščobe z mišico . Glede na potrošniške zadeve , trije dejavniki nadzorujete vaš metabolizem , kar jekoličina kalorij, ki jih telo uporablja vsak dan . Prvič, je vaša osnovna metabolična stopnja je, kako hitro vaše telo porablja energijo za vitalnih telesnih funkcij . Stopnje boste porabili energije med vadbo in med prebavo stadruga dva . Če ne bodo sprejeti potrebni ukrepi , ki jih lahko pospeši vaš metabolizem, s samonekaj sprememb življenjskega sloga . NAVODILA Neomejeno Navodila

1

Jejte zdrav zajtrk vsak dan. Zajtrk je, kako ste začeli vaš dan in prihaja potem, ko je vaše telo ne hrani vso noč , tako da , po drugi strani pa jenajpomembnejši obrok dneva . Kava , zeleni čaj , polnozrnat toast , jogurt in grenivka , so nekatere od najboljših živil za uravnotežen , presnove in večje energijske zajtrk , po Eco salonu .
2

Jejte manj mastno hrano in zmanjšati vnos kalorij. Izberite zdrave hrane več mastne hrane . Pusto meso in zelenjava bo povečalo vaš metabolizem , po potrošniške zadeve . Jejte več vlaknin , močno zmanjšati vnos sladkorja in zmanjšati vnos alkohola. Nekateri all-star hrana za pospešitev vaš metabolizem , so zelena zelenjava , ribe, paradižnik , jagode in sadja , 62 oz . vode (na dan) in cela zrna .
3

Jejte manjše, bolj pogoste obroke , namesto treh velikih obrokov . Snacking na zdrave hrane čez dan omogoča, da vaše telo še naprej razgrajanjem in presnovo ves dan - in to vam daje prepotrebno energijo . To je eden od najboljših načinov za pospešitev vaš metabolizem , po potrošniške zadeve . Prigrizek na purana , mandlji , pomaranče , jabolka, solato in vse zelenjave (zlasti Jalapenos , brokoli , špinača itd.)
4

Izogibajte se kajenju . Poleg česar izvajati strožji in manj prijetna dejavnost , kajenje ninaraven del življenjskega cikla ljudi. Kajenje povečuje krvni tlak in otežuje za vaše telo , da gorijo kalorij (in upočasni vaš metabolizem ) .
5

Vaja dosledno in učinkovito. To bo pripomoglo k zmanjšanju telesne maščobe , povečanje mišic in povečanjehrana tečaj se presnovi . Plavanje, hoja , kolesarjenje in druge aerobne vaje so odlične možnosti , da pospeši metabolizem in povečujejo energijo , in vaše telo bo kurjenje kalorij več ur po tem, ko ste prenehali vadbo. Mišično tkivo presnavlja hrano hitreje, kot maščobno tkivo pa, da dvigovanje uteži je koristno, v tem smislu ( čeprav ne pospeši vaš metabolizem ) .