Antioksidanti zagotavljajo zaščito pred prostimi radikali ( atomov , ki so nastale kot celice gorijo kisika in proizvodnjo energije ). Prosti radikali poškodujejo celice in so vpleteni v prezgodnje staranje kože in raka in drugih bolezni .
Antioksidant vitaminov , kot so A , C in E , B- kompleksnih vitaminov in mineralov, kot so selen , žveplo in cink igrajopomembno vlogo pri ohranjanju zdravja kože . Nekatero sadje in zelenjavo , so v antioksidantov in drugih hranilnih snovi izjemno visoka , in sokcanje zagotavlja najbolj učinkovit način , da zaužijejo visoko vsebnost hranil v naravni obliki.
Zelena listnata zelenjava , kot so ohrovt, por in špinačo , ki pomagajo očisti in očisti kožo , so bogata z antioksidanti . Živila z visoko stopnjo beta- karotenom , kot so Jam, marelice , melone in korenje , imajo tudi visoko raven antioksidantov . Dodajanje matice , olivno olje ali laneno mešanice sokov poveča vnos pomembnih omega- 3 maščob. Zaokrožujejo vaš dan z obilo sveže vode za pomoč vaše kože , ne samo odpravljanje odpadkov , vendar ostanejo hidrirani in plumped .
Po Ameriške akademije za dermatologijo , naslednje hranilne snovi in so nujni za pravilno prehranjevanje kože , ki so bili izvedeni kot dopolnila ali zaužije s hrano :
Vitamin C : ščiti kožo pred soncem , kajenje, in škodo zaradi onesnaženja, ki ga splakovanje proste radikale . Ko kolagen razgrajuje in da ne proizvaja tako hitro zaradi staranja ali slabe prehrane, kožne gube in upadov . Vitamin C ščiti pred okužbo in pomaga v proizvodnjo kolagena , zatezanje veznega tkiva v koži . Prav tako pomaga preprečevati krčne žile . Vodotopen vitaminne shranjujejo v telesu, vitamina C , je treba dopolniti dnevno . Rdeča , zelena in rumena paprika, imajo trikrat več vitamina C svežih pomaranč . Melone, breskve , mango , jagode, pomaranče, limone in brokoli so obremenjena tudi z vitaminom C. jezik
vitaminom E : ščiti celične membrane in zaščito pred UV poškodbami sevanja od sonca. Raziskava izvedena v letu 2000 , ki ga raziskovalnega inštituta za varovanje zdravja kažejo, da lahko vitamin E deluje v kombinaciji z vitaminom C, zagotoviti dodatno spodbudo za preprečevanje oksidacije zaščito kože. Vendar paporočilo, objavljeno leta 2005 v reviji Annals of Internal Medicine , je sprožila vprašanja o varnosti vitamina E dodatkov , namesto tega predlaga , da se ta vitamin prihaja iz vaše prehrane . Hrane z veliko vitamina E , vključujejo oreški in semena , pšenični kalčki , mandlji , špinača, beluši , brokoli, arašidov in papaja,
Vitamin A /beta karoten : . Je vključena v rast in obnovo telesnih tkiv in lahko varuje pred poškodbami sonca . Visoki odmerki tržni proizvodnji vitamina A je lahko strupena , ampaknaravni beta karoten iz živil, kot sladki krompir, buče , korenje, marelice, mango in je popolnoma varna in čudovita za kožo
Selen : . Pomaga varovati kožo pred škoda, sonce in zamude staranje , ki ga varuje kakovost in elastičnost kože . To je najbolje, da se vaš selen od virov hrane , ne dopolnila . Eden od naravnih virov hrane najvišjimi s selenom , je brazilski orehi , ki jim sledi orehov .
Premisleki
Green zelenjavni sok ima precej močan okus in jezelo močan obrazca prehrane , ki lahko povzroči drisko in plin. Zeleni sokovi so običajno v kombinaciji z malo zelena, kumare , korenje ali sadje v " cut" okus . Pijte sok takoj ; enkrat izpostavljen zraku , sok začne izgubljati svojo hranilno vrednost . Štiri do šest unč soka na porcijo zadostuje
tri vrste sokovniki so na voljo : . Masticating , trituracijo in centrifugalni, izrazi, ki se nanašajo na pridobivanje in metodo ločevanja uporab, sokovnik . Spletne strani, ki so navedeni spodaj Resources vam bodo pomagali pri izbiri sokovnika in iskanju sočenje recepte .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane