Estrogen Povečanje Diet

Estrogen jesteroidni hormon , ki igra pomembno vlogo pri ženskega reproduktivnega sistema in , v manjši meri , pri moških kot dobro. Pri ženskah , estrogen je odgovoren za razvoj prsi in regulacijo menstrualnega cikla . Za moške , estrogen igra vlogo ustvarjanje sperme. Nekatere diete lahko poveča ali zmanjša vašo raven estrogena . Če se potrudiš, da upravljajo s svojim raven hormonov , razumevanje, kako lahko različne vrste hrane vplivajo na vas, je bistvenega pomena. Razlogi za reguliranje prehranskih estrogena

medicinsko lahko estrogen lahko uporablja kot obliko oralne kontracepcije in kot nadomestni dodatek hormonov pri ženskah po menopavzi. Najpogostejši razlog iskati estrogensko dopolnitev je omiliti stranske učinke menopavze , ko jajčniki upočasni proizvodnjo hormonov . Nizka raven estrogena so odgovorni za številne neudobnih simptomov menopavze , vključno z navali vročine , nespečnost in suhosti nožnice .
Fitoestrogenske

Požensk menopavza Health Center , jedo nekaterih rastlinskih živila lahko povečajo raven estrogena . Ta živila vsebujejo fitoestrogene , naravni estrogen, kot so spojine, ki lahko posnemajo učinke estrogena v telesu, zaradi svoje strukturne podobnosti z biološkim estrogena.

Foods , da bi poiskali

Nekatera živila so bogata z fitoestrogene . Soja in izdelki na osnovi sojine jedi , kot so tofu , so verjetnonajbolj znana, temveč tudi številne druge stročnice, vključno z lečo, čičerko in črno - Eyed Peas , so tudi dober vir prehranskih estrogena . Nekatera semena, predvsem lan , bučno in sezamovo seme , in olja iz njih imajo visoke koncentracije rastlinskega estrogena . Poglej za zelenjavo , kot so pesa, korenje , kumare , beluši in komarčku . Nekateri sadje, kot so jabolka , datumi , papaja , granatna jabolka in paradižnike , so dobri viri fitoestrogenske . Živalski proizvodi, ki vsebujejo biološko estrogen namesto fitoestrogene . Vse vrste mesa, perutnine in rib bodo dodali majhno količino estrogena v vaš sistem .
Živila za Izogibajte

Po Holistic Online , nekatera živila zavirajo proizvodnja in distribucija estrogena v telesu . Če ste poskušali povečati svojo raven estrogena , poskusite izogniti takšnim zelenjave, brokoli , stročji fižol , zelje , koruza, in čebulo . Estrogen zaviranjem sadje vključujejo melone , jagode, agrumi , smokve, grozdje , hruške in ananas . Beli riž in bele moke , lahko tudi zmanjša vašo raven estrogena .