Informacije o beljakovinskimi dopolnili

Protein je bistvenega pomena za zdravje telesa . To je na voljo v različnih živil , kot so živali, meso , sojini izdelki in jajca. Beljakovine pomagajo pri popravilu in razvoj mišic in športne navdušence, se uporablja za pomoč pri izgradnji in tona mišice . To ga dieters se uporablja tudi za dopolnitev jedi in pomagajo uravnovesiti raven sladkorja v krvi . Kakorkoli, beljakovinska dopolnila sonizkokalorično način, da dobite beljakovin v vaši prehrani . Protein

Protein tvori gradniki telesa , od nohtov, kože in las kosti in mišice , zato je bistvenega pomena za zdrav razvoj mišic. Vse živali, meso , mlečni izdelki, jajca , fižol, oreški in sojini izdelki so visoko vsebnost beljakovin, in medtem ko mnogi od teh živil so zdravi , nekateri so veliko kalorij . Beljakovinski dodatki oskrbujejo telo z enostavno za prebavo beljakovin brez kalorij .
Vrste

Beljakovinski dodatki so običajno izdelane iz sirotke ali sojinih beljakovin . Whey protein izhaja iz sestavine v kravjem mleku , vendar je v laktoze --- zaradi česar je primeren za tiste, ki ne prenašajo laktoze zelo nizka --- in je brez glutena in lahko prebavljiv . Oba sta v obliki prahu , da bi proteinskih napitkov in napitke .
Vaja

Protein je koristen za tiste, ki se z visoko intenzivno vadbo , saj pomaga v popravilo mišic , ko vzame v pol ure po zaključku vadbo. To daje telesu dvig energije in pospešuje čas okrevanja mišic , ki omogoča športne navdušence in bodybuilderjev za usposabljanje z večjo intenzivnostjo , bolj pogosto. Dodatki so na voljo v različnih beljakovinskih odmerkih.
Hujšanje

Beljakovinski dodatki se uporabljajo tudi za spodbujanje hujšanje. Beljakovine traja dlje za telo za prebavo , tako da po zaužitju velike količine beljakovin, se boste počutili polni več . Pomaga tudi raven sladkorja v krvi izravnavo in zmanjšanje cravings . Poleg tega lahko proteinske trese se uporablja za dopolnitev obrokov, ki bo prihranilo kalorij tekom dneva. Morda je najpomembneje, beljakovine podpira razvoj mišic in močnejše mišice pospeši metabolizem.
Odmerjanje

Zdravstveni strokovnjaki priporočajo porabijo približno 55 gramov beljakovin na dan , in da tisti, ki na dieti in uveljavljanje povečati količino beljakovin v svoji prehrani . To pomeni, da porabijo med 55 in 100 gramov beljakovin na dan . Tiste, ki poskušajo razsuti tovor , uživati ​​1 do 2 g beljakovin za vsak kilogram telesne mase . To pomeni, da če tehtajo 155 £ morate porabijo med 155 in 310 gramov beljakovin na dan.