Kako brati oznake na živilih za ogljikovih hidratov

vrednost ogljikovih hidratov v telesu, ni mogoče prezreti . Soglavni vir goriva , ki poganja telo skozi vsakdanje aktivnosti. Prav tako so odgovorni za pravilno delovanje možganov in so tudivir prehranskih vlaknin . S tem pa je dejal , da so ljudje, ki imajo , da gledajo svoje vnos ogljikovih hidratov iz različnih razlogov , kot da so na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , ali zato, ker imajo sladkorno bolezen ali kako drugo stanje krvnega sladkorja . Karkoli bi vaš razlog je , z razumevanjem oznake na živilih lahko ugotovite , koliko ogljikovih hidratov , da ste dobili . Navodila

1

Izvedite velikosti, ki služijo . Vsak prehranski nalepka na paketu se dogaja, da imajo velikosti, ki služijo in višino obrokov na posodo . Poglej za ta prvi .
2

poiskati skupne ogljikove hidrate . Poglej na etiketi za del, ki pravi: " Skupaj ogljikovih hidratov . " To boznesek, ki ga je v enem serviranja .
3

Določite skupno število ogljikovih hidratov , ki se porabijo . Bodite skupnih ogljikovih hidratov in pomnožite z višino obrokov , ki ga boste jedli. Na primer, če imavrečo presti mix 19g ogljikovih hidratov na 1/2 skodelice služijo in imate 1 skodelico ali dva obroka , boste jedli 38 gramov skupnih ogljikovih hidratov .
4

Minus vlaken . Fiber jeogljikov hidrat ne vpliva. To pomeni, da ne vpliva na krvni sladkor in se ne bo prebavi telo . Torej, poiščite poglavje , ki pravi " prehranskih vlaknin . " Pomnožite to številko z zneskom obrokov boste za jesti .
5

Minus sladkornih alkoholov . Sladkorni alkoholi so tudi ogljikovi hidrati ne vpliva in jih je mogoče odšteti od celotnega števila ogljikovih hidratov , kot dobro. Jih pomnožite s količino obrokov boste jedli .
6

Sedaj dobite končno število . Bodite skupno količino ogljikovih hidratov in odštevanje vlaknin in vse sladkorne alkohole , da lahko pride . Zdaj imate uporabne ali "neto" ogljikove hidrate za izdelek. Na primer :tri služijo izdelek z 12 ogljikovih hidratov na obrok , 2 g vlaknin na porcijo in 3G sladkornih alkoholov bi prišel ven na 36 g , 6G in 9g , oziroma, če si hotel , da bi jedli vse tri obroke . Če odštejemo vlaken in sladkorja alkohole , potem boste dobili 21 čistih ogljikovih hidratov .