Visoka vsebnost holesterola LDL

Glede na American Heart Association , holesterol jevoskasta snov, mehka najdemo v maščobnih tkivih in lipidov živali . Skupne živila , ki so veliko holesterola vključujejo piščanca , govejega in jajca . Holesterol ni škodljiv v majhnih količinah , vendar presežne količine holesterola, lahko privede do bolezni srca za zamašitev arterij . Obstajata dve vrsti holesterola , od katerih je koristna . Lipoprotein nizke gostote ( LDL) je" slab " holesterol , ki vpliva na bolezni srca. Lipoprotein velike gostote ( HDL) je "dober" holesterol, ker odpravlja slab holesterol in varuje srce . Harvard School of Medicine svetuje ljudem , da izberejo zdrave maščobe, kot so omega- 3 maščobnih kislin , za izboljšanje zdravja srca . Ice Cream

Sladoled je zelo maščobnih in je naložen z LDL holesterola . Glede na spletno stran Anne Collins , 1/2 skodelice sladoleda ima približno 22 mg holesterola . Ta hrana je treba zaužiti le v zmernih količinah zaradi visoke vsebnosti maščob in holesterola . Bodite prepričani, da porabijo veliko drugih živil , ki so bolj koristni za vaše telo in se prepustite svoje posladkate le občasno .
Mesni

Meso , so zelo visoki LDL holesterola , tako da jih jedo zmerno. Svinjsko in goveje meso , so v LDL holesterola precej višja kot piščanec, ribe ali purana . Izberite pusto meso in imejte porcije majhne. Nutricionisti svetujejo, da jezdrav del mesa približno velikosti kart .
Jajca

Obstajavelika razprava o tem, ali so jajca koristno , ker vsebujejo visoke količine tako LDL in HDL holesterola . HDL holesterol preprečuje LDL holesterola , zato jajca so zagotovoboljša izbira kot možnosti mesom . Jajca vsebujejo tudi visoke vrednosti esencialnih maščobnih kislin in drugih hranil
Maslo

Maslo je visok LDL holesterola . ; margarine , pa niboljša možnost, saj je obremenjena s kemikalijami . Če vam je všeč maslo , jej v zmernih količinah ali ob posebnih priložnostih . Maslo pa dodate okus za hrano. Če morate imeti maslo , porabijo velike količine trske jeter nafte (ali drugih živil , ki vsebujejo HDL holesterola ) in koristnih maščob, kot so omega- 3 maščobnih kislin .