Kako Quit Pitna brezalkoholnih pijač

obupal brezalkoholne pijače je koristno za vaše pasu , zob , proračunsko in splošno zdravje. Stanejo povprečno 80 centovsoda ,tipična 12- oz . služijo dodaja približno 155 kalorij na svoj dnevni vnos . Tudi pitje dietno sodo ni veliko bolj zdrava za vas . Visoka vsebnost natrija in umetna sladila , dietne gazirane pijače še vedno obremenijo ledvice , spremeni vašo raven sladkorja v krvi in jesti zunaj zobno sklenino . Obupajte te pijače , en korak naenkrat . Tisto, kar potrebujete
Water
večkratno uporabo steklenico vode
Zeliščni čajne vrečke
Limone in limete
Proste Prikaži več navodil
1

Zapišite si vsako mehka piti ga porabijo za en teden , ob upoštevanju, na kakšen čas dneva si pil . Ob koncu sedmih dni , sešteti število pijač.
2

Poglej več pijače in ko jih je imel . Spomnimo se , ali je bilo druge možnosti so vam na voljo v času . Naj bo vse te podatke na strani --- boš želite sklicevati na to kasneje, če boste počutili kot padli z voza .
3. Voda gasi žejo

Na prvi dan, ko se začnejo vaša nova , soda brez življenjskega sloga , izpolnite svojo steklenico vode z vodo in pokrijem nekatere zeliščne čajne vrečke v vašo torbico ali aktovko. Te pripravljeni izbire bo pomagal , če želite mehko pijačo.
4skodelice čaja lahkolepo opoldne pick- me- up .

Pijte vodo ves dan , tudi če niste žejni posebej . Če je okus vljudno , da vas na prvi, stisnite malo limoninega ali limetinega soka vanjo. Če se naveličate vode na pol poti skozi dan , pivo nekaj zeliščni čaj za spremembo.
5

najti druge " zdravljenje " pijačo , ko voda in čaj le ne bo zmanjšal . Izogibajte se visoko sladkorja pijače , kot so sadnega soka ali pitanje kavnih napitkov . Pick up možnosti, kot so zelena zelenjavnih sokov, Soda voda ( dodate svoj limono ali apna ) ali jogurtov napitek z nizko vsebnostjo sladkorja .
6 sebe se odtehta po dveh tednih .

se odtehta sami po dveh tednih od soda brez življenja. Vzemite ven list podatkih sode, ki ste jih navedli v vašem potovanju , in ugotavljajo , koliko kalorij ste izrežete in koliko denarja si ne porabi .
7

Nadaljujte z vodo, čajem in druga pijača alternative za še dva do tri tedne . V štirih tednih , bo vaš cravings za brezalkoholne pijače dramatično zmanjšala , in boste začeli samodejno hrepenijo in dosegli za vodo in zdravim načinom , ko si žejen .