Najvišjo prehransko Živila

Seznam hranljivih živil, ki so na voljo na planetu Zemlji , jedolg. Toda med temi so dobri za vas živilih nekaj izstopata . Kaj naredihranahranilna zvezdnik ? Ta paket dodatnih aminokislin , vitaminov , mineralov, vlaknin in fitonutrienti , organske spojine, so mislili, da spodbujanje dobrega zdravja , v vsakem ugrizu , brez dodajanja slabe - za - vas nasičenih maščob in rafiniranih sladkorjev . Ni vsakdo strinja , na kateri so živila,najboljši med najboljšimi , vendar bi jih zagotovo Top 10 na seznamu koli prehrano je . Poskušali smo , da se vključi beljakovine, zelenjavo , sadje, polnozrnato in pijačo , saj je zelo pomembno , da jedo različne zdrave hrane vsak dan. Losos

Salmon jelahko prebavljiva , veliko beljakovin v hrani , ki je bogata z najboljšo vrsto maščobe, olja , ki vsebujejo omega- 3 maščobne kisline . Ameriško združenje za srce podpira ribjih olj kot snov , ki lahko pomagajo preprečevati bolezni srca.
Avokadovo

Avokado soodličen vir kalorij in zdravih maščob , zaradi česar so eno odnajbolj hranljivih vseh živil . So veliko vlaknin in vsebujejo veliko paleto vitaminov in mineralov , vključno folatov in kalija. Avokado vsebuje več kalija kot banane , kar je uporabno pri nadzoru ravnovesje tekočin v telesu . Za enkrat nenasičene maščobe , v avokadu pomoči nižja škodljive maščobe v krvi , kot so trigliceridi .
Jagode

Medokusna hranilnih superzvezdniki , jagode so visoko vsebnost vitaminov in vsebujejo flavonoide, antioksidativno snov, ki razstruplja telo . Jagode vsebujejo balastne snovi , ki ohranja črevesje čist. Goji berry iz Kitajske je lahkonajbolj hranljivo jagodičja , vendar borovnice in robide so pakirani tudi s prehrano .
Kvinoja

perujski žita ( izgovori KEEN - wah ) , ki je zdaj prodajajo v trgovinah v ZDA , kvinoja vsebuje veliko beljakovin in vlaknin ter nizka vsebnost maščob, in vsebuje dragocene minerale , vključno z mišično - zaščitna magnezija . Kvinoja ,najbolj hranljivih vseh komercialno dostopnih zrn , lahko poje tako vroča žit za zajtrk ali uporabimo namesto riža v številnih receptih.
Green Tea

blago , pivo pijača je okusno toplo ali hladno in vsebuje visoko koncentracijo antioksidantov , snovi , ki pomagajo nevtralizirati proste radikale v telesu . Zeleni čaj pomaga upočasniti proces staranja in lahko varuje pred nekaterimi vrstami raka .