Viri omega 3

Omega -3 maščobne kisline so večkrat nenasičene maščobe ( masti , ki so bolje za vas, kot nasičenih in trans maščobe) , ki imajo zdrave koristi za naše duše in telesa . Glavne vrste omega-3 so ALA , DHA in EPA terosnovno priporočeni odmerek 2 gna dan . Prednosti

Omega - 3 maščobne kisline, ki se uporabljajo za boj številne bolezni . Nekatere prednosti omega-3 vključuje pomoč ščitijo telo pred rakom , možgansko kap , artritis in celo kongestivnega srčnega popuščanja. Poleg tega, da ob dopolnitvi , kot so ribje olje , da so živila, ki jih lahko jedo , da bi dobili prednosti omega- 3 maščobnih kislin .
Fish

Najboljši kraj priti esencialne maščobne kisline omega - 3 je preko porabe rib . Ribe , ki vsebujejo največ koristi , so skuše , losos, slanik , sardine in inčuni . Lahko dobite tudi nekatere maščobne kisline iz tuna , vendar ne toliko . Ribe vsebujejo tako DHA in EPA .
Meso

Grass - fed govejega in jagnjetina so dostojno vir omega- 3 maščobnih kislin . Piščanec lahko vsebujejo tudi omega-3 , če so krmljene laneno seme , skupaj z njihovo redno krmo . Laneno seme je samo za ribe , da ima največjo količino maščobnih kislin. Laneno olje se lahko uporablja kot dodatek , da se vaš dnevni znesek teh koristnih maščob.
Dairy

Mleko in mlečni izdelki s travo krmijo krave so viri ALA maščobne kisline . Krave dobili svoje maščobne kisline iz hrane , ki jo zaužijejo , ki se nato absorbira v svojem mesu , kar jemo .
Drugih virov

Jajca izvedbo ALA maščobne kisline , več, če sopiščančje krmljene trave in žuželke, namesto koruze. Lahko dobite tudi maščobne kisline iz rjave alge , orehi in acai sadja .