Kako izbrati polnozrnati kruhi

kruh polnozrnati sozelo zdrava elementa za vsako dieto . Izberite kruha , ki so polnozrnat kruh čez belih , ki vsebujejo rafiniranimi proizvodi, ki povzročajo ljudje pridobiti težo in ne vsebujejo dobre kakovost prehrane. Dobri zrna sostabilna v zdrave prehrane , ker so dober vir ogljikovih hidratov , kot tudi mnoge vitamine in minerale . Cela zrna so zrna , ki niso bili rafiniranih , zaradi česar je bolje za vas, saj so dober vir vlaknin , kalija , magnezija in selena. Navodila
Nasveti za Izbira polnozrnati kruh
1

vedeti , katere vrste celih zrn so na voljo. V kruh , kot tudi v drugih živilih , boste ugotovili, polnozrnate žitarice na voljo . Nekateri cela zrna spadajo ječmen, polnozrnati , ajdovi, bulgur , proso in ovseno kašo . Nasprotno , kuskus , obogatene testenine , zdrob, bel kruh in beli riž , so primeri , rafiniranih zrn , ki niso tako dobri za vas.
2

Preberite nalepk. Medtem ko lahko kruh polnozrnati vključujejo polnozrnatega , več žita , rž in Integrated mogoče v celoti kruh polnozrnati , v Združenih državah Amerike, najbolj pakirani izdelki niso . Samo, da je polnozrnati kruh redno prodajajo , kot je ta , kot pravi proizvod celih zrn .
3

Ne verjamem , da je , ko jeizdelek označen kot " narejen z polnozrnatem " pomeni, da kruh je narejen s celih zrn . Nasprotno, ti so pogosto izpopolniti. Preberite oznake , da ugotovite, kajodstotek celih zrn je v izdelku .
4

izberite polnozrnate žitarice , poglej za nalepke , ki pravijo , da so narejeni z polnozrnatega , celih zrn ali rži . Ne kupujejo izdelke , ki pravijo, razpokan pšenice , narejene s celega zrna , več žita, ovseni otrobi, Integrated , sedem otrobi, 12. otrobi , brez koščic pšenice , celotno otrobi ali sedem zrn , saj so ti pogosto naftnih derivatov z žitom .

5

Izberite kruh polnozrnati z izdelavo svoje. Veliko receptov za polnozrnati kruh , so na voljo na spletu . Sestavine so na voljo v večini trgovinah kot tudi v polnovrednih živil in zdrave prehrane trgovin. Z možnostjo uporabe kruh oblikovalci , lahko bi svoj ​​svež kruh polnovredno jenajboljša pot , da sprejme.