Nasveti za piti več vode

Voda je eden izmed najbolj pomembnih snovi v človeškem telesu , in igra pomembno vlogo pri številnih kritičnih bioloških sistemih. Voda pospešuje izgubo telesne teže , izpira toksine iz telesa in omogoča pravilno prebavo. Pravilna hidracija vodi tudi k zdravi , žareč kožo in morebitno zmanjšanje tveganja za srčni napad . Pitje zadostne količine vode čez dan pogosto težko , vendar obstaja več načinov , ki vam pomaga povečati vnos vode . Udobje in Menjava
Izdelava vode bo dostopna pomaga povečati vnos .

Naj steklenico ali kozarec vode priročen ves čas , ali na delovnem mestu , na poti ali doma . Ste bolj verjetno, da nenehno požirek vode , če je pred vami . Izberite vodo nad drugimi pijačami , kot so sok , soda , kavo ali čaj . Ali vsaj kozarec vode, poleg drugih pijač .
Dodaj Nekateri okus
Sadje in zelišča dodati okus spodbudo za vodo.

Če je redna voda preveč navaden za vas , dodate nekaj ekstra okus in razburjenje z metine liste ali rezine limone, limete, pomaranče ali kumare. Mnogi aromatizirane vode ali dodatki v prahu so na voljo na trgu , vendar bodite previdni , saj so ti izdelki pogosto vsebujejo veliko sladkorja in kemikalij.
Voda iz drugih virov Neomejeno
Juicy sadje in hrustljave zelenjave vsebuje tudi veliko vode .

Jejte več sadja in zelenjave, zlasti tiste na vodni bogata kot lubenico in zeleno , in pijačo brez kofeina čaji . Vsebnost vode v teh postavk bodo vsi pripomogla k dnevnemu vnosu vode.
Spremljajte
Snemanje dnevna poraba vode pomaga pri uresničevanju ciljev hidracijo .

Sledenja , koliko vode ste pitne vam bodo pomagali doseči vaše cilje vode na dan. Uporablja računalnik, elektronski planer , program, pametni ali samo svinčnik in papir , upoštevajte, koliko vode piješ in kako pogosto si jo porabijo . S tem se poveča ozaveščenost in odgovornost za osebno hidracijo .
Nastavite opomnik
alarmno napravo, vas bo spomnil , da bo s svojim dovajanjem vode.

Če ste verjetno pozabili na vodo , nastavite časovnik ali alarm na uro , mobilni telefon ali računalnik . Jih razporedite čez cel dan , da pomaga ohraniti dosleden vnos vode .
Purify
Ustekleničena voda je lahko drago , poskusite z uporabo filtra domov vode.

Če vam ni všeč okus vode iz pipe , vlagajo v dom čistilec vode ali filtrirnim sistemom . To bo redno okus vode več kot ustekleničene sorte, in je veliko cenejši .