Razlogi , da bi jedli High Fiber Diet

Zdi se, kot vsak dandrugačen mineralno ali hranilna snov , ki se oglašuje ali spodbuja v medijih , kot jebistvenega pomena za zdravo prehrano . To je mogoče prepričljivo , da bi poskušali dobiti vse, kar potrebujemo , da dobro deluje v naši vsakodnevni prehrani . Ena stvar, ki jo ne želite, da škrt na vaš vnos visoko fiber živil . Živila, ki imajo veliko vlaknin pomoč telo na več načinov. Dobra novica je, da obstajaveliko živil, ki vsebujejo vlaknine , ki jih lahko preprosto dodate v vaši prehrani . Prebava

Fiber jepomemben del vašega prebavo. Se premika skozi vaše telo ne absorbira , ki pomaga ohraniti vaše iztrebljanje pravilne.
Teža

Eating dieti visoko fiber lahko dejansko vam pomaga ohraniti zdravo telesno težo. Ko jeste vlaken napolni hrano se nagibajo , da absorbira vodo in razširiti v vašem želodcu . To pomaga ustvariti občutek polnosti , ki vas bo vodil , da jedo manj v določenem obroku in jedo manj pogosto med obroki . Jedo visoke živil vlaken na redno lahko pomaga zmanjšati vaš celoten vnos kalorij brez trajne lakote bolečine , medtem ko poskuša , da to storijo .
Ublažitev pogojev

Ker vlaken premika skozi vaš sistem relativno hitro lahko pomaga ublažiti simptome pogoji lahko trpijo . Na primer , če imate zaprtje, jedo velike količine vlaken, ki vam bo pomagal premagati to , saj se veže na hrano in se premika skozi vaš sistem . Eating fiber bo zmehčala stole , zaradi česar je manj verjetno , da boste morali sev , ko greš na stranišče , ki lahko pomaga omiliti težave Hemorrhoid povzročajo od naporne v danki . Ker lahko vlakno je zavezujoča , je lahko v pomoč tudi manj holesterola kot se veže na druge hrane in se premika skozi vaš sistem .
Vitaminov in mineralov

visoko fiber živil ne vsebujejo vlakna sama . Vlakna se običajno najdemo v sadju, zelenjavi in fižol . Poleg tega bi pridobili prednosti vlaken iz teh živil boste porabljajo tudi kupe drugih vitaminov in hranilnih snovi, ki jih potrebuje vaše telo .
Hydration

Ker vlaken vpija vodo in širi v vašem sistemu , boste želeli, da pijete precej vode, ko jeste veliko vlaknenih živil . S tem bo koristilo prebavo in pomoč za vašo občutek polnosti. Vam bo koristilo ne samo iz vlaken , ampak ima telo, ki je dobro omoči , kot dobro. Pojdi v navado, da vsakič, ko jeste vlaken hrano, bogato s pitno visok kozarec vode.