Živil, ki so Lipidi

Živila , ki vsebujejo lipide, ki soglavni vir kalorij za telo . Skupaj z beljakovinami in ogljikovimi hidrati , lipidi so potrebni za pravilno telesnih funkcij . Prav tako pomaga urejati raven hormonov in telesno toploto . V zmernih količinah , lipidi sobistveni del vsakega prehrane. Kaj so Lipidi ?

Preprosto povedano, lipidi so maščobe . Ampak ne pomiri up: maščobe so pomembne za telesne funkcije , saj pomagatelesu absorbirati hranilne snovi , kot so vitamini A , D, E in K. Ampak to ne pomeni, da je treba lipidi , porabljene v presežek. Ravno nasprotno, v zmernih količinah maščob vam bo pomagal imeli zdrave lase , zdravo kožo in zdravo telo
Vrste Lipidi

Obstaja več vrst lipidov . - nekateri bolje za vas in nekatere slabše. Vrste vsebujejo nasičene maščobe, nenasičenih maščob in trans maščob . Nenasičene maščobe se šteje dobrih maščob , saj lahko dejansko nižje ravni holesterola , čeprav so še vedno veliko kalorij . Nasičenih maščob in transmaščob , pa lahko privede do bolezni srca in ožilja in niso dobri za telo
Pregled : . Živilih, ki vsebujejo lipide,

veliko, veliko živila vsebujejo lipide . Meso , perutnina , školjke , ribe, najbolj mleka in mlečnih izdelkov , rumenjakov in celo nekatere vrste zelenjave , kot so avokado so vsi viri lipidov . Tudi cela zrna vsebujejo nekatere lipide .

Najboljša hrana Viri lipidov

Pri izbiri živil , ki vsebujejo lipide , se odločijo za tiste , ki vsebujejo pretežno nenasičene maščobe . Ti vključujejo pusto beljakovin , kot so piščanec, pusto govedino , svinjino . Zelenjava je tudipotencialno dober vir .
Živila z Lipidi se izogniti

Živila z nasičenih maščob in transmaščob najbolje izogibati , saj lahko vaše možnosti za razvoj nekaterih bolezni, kot so bolezni srca. To storite tako, izogibaj ocvrte hrane in živil , ki vsebujejo hidrogenirane ali delno hidrogeniranih olj .
Omega - 3 maščobne kisline

Omega - 3 maščobne kisline so še ena vrsta maščob , in tisti, ki je ključnega pomena za dobro zdravje . Najdeno v hladno vodo ribe, orehi in drugih živil , je priporočljivo, da jeste hrano , ki vsebuje omega-3 vsaj enkrat na dan . Kertelo ne more proizvajati omega-3 maščob , kot da lahko druge maščobe , je potrebno , da se ti od virov hrane .