Visoka vsebnost beljakovin Foods , da pridobijo mišice

Če želite pridobiti mišice , boste morali predložiti svoje telo z preživljanje , potrebnih za vzpostavitev teh struktur. Pravilno mišice stavbe pomeni, da boste morali najprej raztrga mišice s pomočjo vadbe in potem krme mišic beljakovine z dieto . Mišica je sestavljena predvsem aminokislin , ki so zamenjana z aminokislinami iz beljakovin bogate hrane . Visoke živila beljakovinski skupaj z dieto - mišične gradnje lahko pomagajo telo oskrbite z drugimi sestavinami, ki so potrebni za pravilno izgradnjo mišic in mu priskrbi ustrezne prehrane . Vegetarijanske Možnosti

naslavljanje vegetarijanske možnosti za visoko beljakovinskih živil, je treba v svetu, ki se nenehno širi svoje vegetarijanske vrstah. Soje so eden najboljših virov vegetarijanski beljakovin . Drug fižol in grah so tudi visoko vsebnost beljakovin .

Nuts , kot so indijski oreščki , arašidi ali sončničnih jedrc, lahko tudi večje količine beljakovin za vegetarijansko prehrano . Postavite jih na vrhu solate , v rezancev, ki temelji receptov ali mešamo- ocvrt zelenjave povečati vrednost beljakovin v obroku . Zelenjava , kot so brokoli , brstični ohrovt in ohrovt paket visok odstotek beljakovin v povprečju 35 odstotkov ali več kalorij iz beljakovin v povprečju po graditi mišice in Burn Fat spletne strani.
Druge veliko beljakovin Foods

Jajca so še en vir beljakovin , ki lahko pomaga graditi mišice . Jajca, ki so jih mnogi oblikovalci oblikovalec beljakovinskih uporablja za svoje izdelke. Jajca pakirajo v povprečju 6 gramov beljakovin na jajce . Zavedaj pa se jajca ne zagotavljajo precejšnjo količino slabega holesterola ( LDL ) in jedo preveč rumenjake lahko povzroči holesterola konico v telesu .

Druge oblike beljakovin vključujejo pusto meso , kot so piščanec, ribe in puran . Ribe zagotavlja tudi maščobne kisline , kot so omega 3 , ki so koristni za prebavo in drugih funkcij. Svinjsko in goveje meso tudi velike količine beljakovin, vendar so nekatere nezdrave neželene učinke, ki ne delajooptimalna izbira . Mlečni izdelki , kot so mleko in sir lahko pomaga povečanje količine beljakovin v obroku za popravilo mišic in krepitev rasti . Vse v vsem , vsaka od omenjenih živil pomagala zagotoviti visoko beljakovin na telo , ki bo pomagala graditi , vzdrževanje in popravila mišice Glede na spletno stran veliko beljakovin Foods.
Designer Beljakovine

Veliko oblikovalec proteini so izdelani za specifične potrebe rast mišic . Ti prihajajo v oblikah sirotkinih beljakovin in drugih oblikovalskih slogov in okusov . Pogosto zagotavljajo odlično količine beljakovin za dopolnitev mišic zdravljenje in rast, če odvzeti neposredno po vadbi. Te beljakovine je mogoče dobiti na zdravje in fitnes trgovin. Pogovorite se z zdravnikom pred začetkom novega prehrana , fitnes , vadbene ali prehranske programe .