Hranilna vrednost Pistacije

Pistacije lahkozdrav in okusen način, da dobite beljakovin in železa , kar potrebujete v vaši prehrani . Obstaja več razlogov za vključitev pistacije kot vsakodnevno malico . Vročanje Velikost

USDA opredeljuje eno porcijo pistacij kot dodano suho pražene pistacije , ki nimajo nobene soli . Ta priročnik se osredotoča na 1 dcl oskrbujejo iz pistacij . To pride ven približno 50 pistacij .
Fat

Obstaja 13 g maščob v vsaki služijo pistacij . To morda ne zdi veliko , vendar jevečina maščobe prihaja iz mononenasičenih ( 6,8 g ), polinenasičene ( 3,9 g ) in omega 6 ( 3852mg ). Ti se štejejo za zdrave maščobe .
Prehranskih vlaknin

Pistacije so dejansko štejedober vir vlaknin . Ena porcija je 12 odstotkov vaše dnevne vrednosti prehranskih vlaknin ( 3 g), ki so pomembni za redni prebavnem sistemu .
Protein

porcija pistacij lahko preprost način, da dobite beljakovin v vaši prehrani . Ena porcija ima 6 gramov beljakovin . To je 12 odstotkov vašo dnevno priporočeno količino beljakovin .
Minerals

Pistacije vsebuje dovolj velike količine železa, fosforja in kalija. Ena porcija je 7 odstotkov vašo dnevno priporočeno količino železa , 14 odstotkov vaših priporočenih fosforja in 8 odstotkov vaše dnevne količine kalija .