Okrepljeno jetrne funkcije z dieto

Jetra sonajvečji notranji organ , in eden odnajbolj zapletenih . To nam pomaga, da absorbira hranilne snovi in vitamine , kot so A , D, E in K. Prav tako pomaga pri odstranjevanju strupov iz alkohola in zdravil , kot tudi okoljskih toksinov , pridobljenih s pomočjo naše prehrane . Jetra proizvajajo tudi pomembne proteine ​​, kot so tisti, ki pomaga našim strjevanju krvi . Jetra proizvajajo tudi žolča, ki je shranjena v žolčniku . Žolč pomaga pri prebavi in absorpciji maščob . Pomembno je , da poskrbimo za jetra s pravilno prehrano . Prvič, No More Toksini

Ker so jetra primarni naloga je, da se odstranijo toksine , je najbolje, da bi se izognili živila, ki vsebujejo škodljive kemikalije tako, da ne obremenjujejo organa. Ko pomislite na dieti jeter , zdravo , mislim naravna živila . Poskusite se izogniti pesticidi, herbicidi, umetnih okusov in barv in umetnih konzervansov . Kupi organska in lokalna živila , kolikor je to mogoče, ali oprati svoje proizvajajo s pranjem zelenjave , če ne morete kupiti ekološko. Mesa in mlečnih izdelkov so bolj pomembni za nakup ekološko , saj je ni mogoče oprati . Se je treba izogibati Umetna sladila . Izogibajte se večjih količin alkohola v podporo jetra . Over-the- counter zdravil , kot so paracetamol , se je treba izogibati , kot dobro.
Barvita zelenjava

Michael Pollan , avtor vsejed je Dilemma , vprašal veliko dietetiki in strokovnjaki za prehrano , za svetovanje o popolni prehrani. Nihče ni mogel sporazumeti o tem, kaj je pomembno , vsi pa so se strinjali, da moramo zaužiti več zelene listnate zelenjave. Po mnenju dr Sandra Cabot , znan kot " jeter doktor ," 30 do 40 odstotkov prehrane mora obsegati surovo zelenjavo vseh barvah: temno zelena podjetja , kot so ohrovt in špinača , oranžne zelenjave , kot so korenje in rdeče zelenjave , kot so paradižnik .
dobrih maščob in beljakovin

jetra potrebuje maščobe , kot so laneno seme nafte , in olja, najdemo v oreškov in semen , kot so bučna semena , sezamovo seme , mandlji in sončnična semena . Hladne ribe, kot so losos, vsebujejo tudi olja , ki so zelo zdravo za jetra . Maslo s travo krmijo krave in avokado pomaga jetra , kot dobro. Oljčno olje in olje grozdnih semen je zelo zdravo za jetra in vsebujejo omega- 6 maščobnih kislin . Omega-3 maščobne kisline najdemo v hladno vodo ribe. Vaše telo potrebuje ravnovesje med njimi , da ostanejo zdravi . Ponavadi smo dobili dovolj omega- 6 maščobne kisline in jih je potrebno dopolniti z omega- 3 maščobnimi kislinami .

Jetra potrebuje tudi beljakovine , da ostanejo zdravi . Poskusi , da se vaš beljakovine iz rib , oreščkov , semen in zrn . Poskusite omejiti druge vrste beljakovin , predvsem rdečega mesa . Pri kuhanju , poskusite Peči ali jesti jih v juhe . Izogibati se visokim metode temperature kuhanja meso , ker to lahko vodi do nastanka škodljivih kemikalij , v skladu s Sally Fallon , avtor hranljiva tradicij.