Prehrana v zgodnjem otroštvu razvoj

Hrana in prehrana sta v središču rast in razvoj otroka . Ko otroci gredo brez potrebnih hranil ,telo nima imunitete in se ne more popraviti . Dobra prehrana je bistvenega pomena za otrokov kognitivni razvoj prav . Na podlagi poročila Mednarodnega Food Policy Research Institute, slabo negovana otroci imajo pogosto zamude pri motorju in kognitivnega razvoja in so bolj dovzetni za kronične bolezni . Izbirčen jedec

Otroci so pogosto izbirčen jedec od enega do štiri leta starosti , ki lahko otežijostaršev , da bi dobili svojega otroka dobro jesti . Starši naj otrokom omogočajo raziskovanje novih živil za spodbujanje pravilnega prehranjevanja . Iskanje zabavne načine za pripravo hrane lahko pomagaizbirčen jedec premagati svojih zadržkov .
Starši kot vzorniki

Pomembno je , da deluje kot vzor za pravilno prehrano , ne samo z uživanjem dobro uravnotežene prehrane , temveč tudi z zagotavljanjem različne hrane za otroka . Z uživanjem enake zdrave hrane , da vaš sin ali hčerka poje, bo to dober zgled prehrane . Izdelavo izbire zdrave hrane, kot sadež za prigrizke bo pomagal okrepiti dobre prehrane .
Obeda Struktura

strukturiran obroka z vsemi, ki je sedel na miza in ne dovolite, daotrok igra na mizi . Prehrana je lahkozbega , vendar pazite, da vaš otrok ima posebna pravila za spremljanje in ve, kakšna so pravila lahko obroki manj stresno za vsakogar. Pravila lahko vključujejo nobene televizije in ni vstal od mize v času kosila . Sedel skupaj na obroke lahko tudi zmanjša količino predelanih ali hitre prehrane .
Vključevanje otrok v hranilnih živil

Nutrition v zgodnjem otroštvu lahko pogosto ustvarjajo pozitivno učno priložnost za starše in otroke. To je mogoče doseči z njihovim vključevanjem v trgovini , ki je tudidober kraj za učenje otrok , kar sadje ali zelenjava izbiro dobre , kot tudi druge zdrave hrane . Pomembno je, da eden od staršev , da vedo o prehrani , saj bodo otroci verjetno vprašati, zakaj . Za nekatere je morda izboljšanje prehrane tako enostavno, kot da jim pomaga sodelujejo pri izbiri živil in pripravo . Kar obroki hands -on dejavnost, zlasti za 3-4 let , lahko bi bili bolj zainteresirani .
Zaskrbljenosti nad stroški

Če stroški hrane jevprašanje , so dostopni programi , ki pomagajo zmanjšati stroške zdrave hrane za družine . Prav tako je mogoče zmanjšati stroške hrane z izbiro živil, ki so v sezoni ali zamrznjenih živil , ki nimajo nobenih dodatkov , vključno s sladkorjem ali obarvanosti .
Pravo hrano

po podatkih ameriškega ministrstva za kmetijstvo , po starosti dveh let , otroci morajo jesti prehrano, ki je sestavljen iz celih zrn , sadje , zelenjavo, pusto beljakovin , mlečnih izdelkov , ki so visoko vsebnostjo kalcija in nekaterih oljih . Vnos maščob ne sme biti omejena pred starostjo dveh. Do takrat, kootrok zavije pet , jih je treba porabijo manj visoko maščobne hrane s svojimi vnos maščob ne presega 30 odstotkov njihovega dnevnega vnosa kalorij . Pomembno je, da starši spodbujajo otroke , da jedo hrano visoke železa , kot so pusto rdeče mesnih in mlečnih izdelkov , kot tudi zelenjava z vitaminom C, pomagajo absorpcijo železa .