Živila, ki Boost Your serotonin

znan tudi 5 -hidroksitriptamina ( 5 -HT ) , serotonin vam pomaga uravnavati svoje razpoloženje , budnosti in apetit. Po Macalester College , serotonin " se nahaja po telesu , le relativno majhen delež v možganih " , vendar pa se v možganih . Če ste iskali način za povečanje vaše razpoloženje in počutili bolje o sebi , začnite s povečanjem svojega serotonina pred obrača na zdravila. Veliko živil lahko poveča serotonin , ki nastaja v možganih . Svetlobni Ogljikovi hidrati

Ogljikovi hidrati pomaga , da vam hiter zagon serotonina v možganih . Vendar pa je ta spodbuda le kratkotrajen , in ne bi smeli pretiravati , da še naprej dobili dvigalo . Jejte "dobre" ogljikove hidrate , kot jih najdemo v sadju in zelenjave , za razliko od naselitve na živilih z visoko vsebnostjo sladkorja , da bi dobili dvigalo vrst.
Beljakovine

živila z visoko vsebnostjo beljakovin vaše telo val serotonina in zelo malo triptofana . Jejte veliko ribe, piščanec , sir, puranje in jajc , skupaj z zelenjavo za to povečanje. Da ostanejo zdravi (in srečnejši ) , se prepustite pusto ribe in piščanca , da se prepreči dodajanje na funtov.
Dobro Fat

obstaja takastvar kot " dobre " maščobe . Maščobe najdemo v oreščkih, arašidovo maslo , ribe, olja in avokado bo povečala svojo proizvodnjo serotonina . Uživajte losos, tuna ( ne pozabite, daveliko tuna vsebuje živo srebro ) , laneno olje, mandljevo in olivno olje in veliko orehov .
Ribje olje

maščobne kisline v ribjem olju lahko pomagajo vaši možgani uravnavajo razpoloženje . Če niste prepričani , kako kuhati z ribjim oljem , kupi nafte dopolnila rib, ki jih lahko najdemo v vsakem drog , trgovina z živili ali vitamina .