Solatni bar Nasveti

Vi naročite solatni bar , saj jezdravo možnost na voljo , kajne? Toda bodite previdni - solatni bari so založene s stvarmi, ki se lahko obrnejo tudi drugače zdrav obrok v svoj največji prehrane Borec . Pri gradnji svojo solato iz solatnega bara , obstaja nekaj stvari, ki jih morate vedeti : prvič, kaj morate nujno dani na vašem krožniku , in drugič , kar nikoli ne bi dal na vašem krožniku . Živila, da dajo na vašem krožniku

Večina ljudi se začnejo z zelenice ob gradnji solato , vendar je vse solata zelenicah niso enaki . Solata ledenka kaže, da jenajbolj priljubljen, ampak je" ya ne bo bolelo , ali pomoč ya " vrsta hrane . Torej gre za najbolj zeleno , zeleno solato leafiest voljo, na primer Romaine ali špinače . Oba sta polna vitaminov in mineralov , kot so vlaken in vitamin C. Druge postavke, ki jih je treba vključiti so korenje ( beta karoten ), brokoli ( kalcij, vitamin C , vlaken) , paradižnik ( likopen ), ohrovt , kumare, cvetača, čičerka in trdo kuhano jajce . Sveže sadje , kot so jagode, borovnice , grozdje in melone so dobre možnosti .
Foods Nikoli ne bi smeli Put na vašem krožniku

Živila, da bi se izognili , ko stoji na solatni bar bi bilo olive, saj so polni maščob in kalorij - . da ne bo bolelo srce , vendar ne bo vam veliko dobrega, bodisi . Testenine in krompir solate so polni tako maščob in kalorij in bo škodilo samo na vašem pasu . Smotane bolhe , kitajski rezanci, kruhove kocke in slani oreški se je treba izogniti - oni so pakirani s natrija in maščob . Jellos in pudingi so skušnjava, da bi dal na stran solato , vendar nimajo nobene hranilne vrednosti in so obremenjena s sladkorjem. Izogibajte se sadje, ki so prepojene z sirupi , kot so hruške in breskve .

Obvezilni

Premazi more biti zdravega solata največja propad , saj so lahko visoko kalorij in maščob . Na primer , ranču dressing ima 147 kalorij in 16 gramov maščob na obrok ( dve žlici ). Thousand Island preliv ima 140 kalorij in 13 gramov maščobe na obrok , in prelivi , kot so modri sir in nafte prelivi so še višje . Da bi se izognili jutranje propad , uporabite nemastni snovi za oblaganje ali poskusite stiskanjem svežega limoninega soka , zmešanega z malo olivnega olja nad vašo solato.