kupiti fižol (imenovane tudi stročnice ) v trgovini . Izberite najrazličnejše fižol --- obstaja veliko različnih vrst fižola , da izpolnjuje vse nebo . Najpogostejše vrste so lima fižol, fižol in fižol mornarica .
Nekateri fižol , so v nekaterih vitaminov in mineralov, višje od drugih . Na primer , leča so dober vir vitamina A in kalija . Pinto fižol sobogat vir kalcija in fosforja . Najbolj priljubljena zrna soje, fižol mornarica in garbanzo fižol . Vendar pa lahko izberete tudi iz azuki fižola, Anasazi fižol , črni želva fižol, črno - Eyed Peas , mung fižol, Edamame , fižola , čičerika , črni fižol in grah delih . Fižol pridejo v široko paleto barv , vključno z rjavo , roza, zelena in celo opazila
Jejte eno skodelico fižola šest do osem krat na dan .; izognili jedo druge hrane , medtem ko ste na fižol samo za prehrano. Pijte veliko čiste vode vsak dan . Vaše telo potrebuje vodo za prevoz hranil v celice . Večina ljudi potrebuje šest do osem kozarcev na dan , če pa izšlo , boste morda morali celo več.
Kako pripraviti in kuhamo Fižol
Cook vaše fižol ali jih jedo surovo. Nekateri fižol , kot garbanzo in fižola , se lahko zaužili surovi , vendar boste morali kuhati fižol , ki imajo trdo lupino . Te vrste fižola bo treba namakati v čisti vodi pri sobni temperaturi . To bo zmehčala fižol , zaradi česar jih je lažje kuhati.
Če imate čas , namakajte posušeni fižol v osem do deset skodelic vode za eno uro . Pokrijte fižol in jih v hladilniku čez noč. Lahko tudi vroče namakajte metuljnic jih postavi v lonec z vodo , najemnin je prišel do vrenja za nekaj minut . Vzamemo iz pečice in pustite, da se ohladi za dve uri .
Pred kuhanjem svoje fižol , jih znova sperite s čisto vodo . Lahko dodamo začimbe , zelišča, česen ali olja, če ti je všeč . Pustimo vreti svoje fižol za nekaj minut , nato zmanjšajte ogenj , ki jim omogoča, da se vreti pet do deset minut , odvisno od tega, kako mehka si jih želeli . Boste vedeli, da ste naredili , ko jih je mogoče zlahka pire z žlico. Fižol boste dobili večje in plumper po kuhanju .
Kako Pojej Fižol
Chew svoje fižol počasi . Vzemite si čas , da jedo svojo hrano , tako da se boste počutili popolnejše prej . Morda boste dobili dolgčas , če jeste samo eno vrsto fižola ves čas , tako da ga pomešajo malo .
Premisleki
fižol samo prehrana začasna prehrana , da izgubijo težo ali znebila trupla žolčnih kamnov . Ta vrsta prehrane, ne bi smela biti dolgoročna dieta, kertelo potrebuje hranilne od drugih vrst hrane (zdrava prehrana je sestavljena iz različnih živil , vključno s pisanimi sadja in zelenjave ) . Fižol samo dieto se lahko izvajajo za daljša časovna obdobja , ampak ko boste dosegli svoje cilje , počasi začnete z dodajanjem druge hrane nazaj v vaši prehrani ( še jesti fižol --- oni so dobri za vas) .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com