Visoka vsebnost kortizola

produkt naših nadledvičnih žlez , kortizol, splošno znanih kot " stresnega hormona , " jeključni regulator krvnega tlaka in imunskega odziva. V svojem normalnim delovanjem , kortizol vašemu telesu pomaga s pretvorbo beljakovin v uporabno energijo in boja proti vnetjem. Hrane z veliko kofeina , sladkorja in maščob prispevati k višji ravni kortizola , ki lahko povzročijo škodljive učinke na zdravje , kot so povečanje telesne mase, razjede , izguba spomina in oslabljenim imunskim sistemom . Kofein

Kofein jestimulans, ki dviguje krvni pritisk , saj je zaužil . Študije so pokazale, porabijo velike količine IT - tri skodelice ali več na dan, - . Lahko povzdignil raven kortizola in lahko povzroči glavobol, razbijanje srca , živčnost ali povzročili hujših rezultatov, kot so možganska kap in bolezni srca

kofein najdemo tudi čaj , soda čokolado , in različne drugim in kadar so zaužite v velikih količinah lahko sčasoma povzroči, da telo overproduce kortizola . To se kaže vznižanju proizvodnjo encimov , potrebnih za prebavo hrane in zmanjša absorpcijo mineralov in drugih hranilnih snovi v telesu . Ta kombinacija lahko povzroči razvoj osteoporoze .

Nižjo raven kortizola , zmanjša porabo kave do dveh skodelic ali manjdan ali izbrati druge možnosti, ki bi jih lahko imela nižjo vsebnostjo kofeina vsebine, kot so črne ali zelene čaje , pravi Marcelle Pick , OB /ginekologija medicinska sestra zdravnika . Center za znanost v javnem interesu proizvaja obsežen seznam kofeina izdelkov in njihove vsebine na http://www.cspinet.org/new/cafchart.htm .
Rafinirani sladkor in enostavni Ogljikovi hidrati

živila z indeksom visokim glikemičnim indeksom , kot so bel kruh , krompir, piškotkov in drugih ogljikovih hidratov obremenjeno živil lahko oplemeniti raven kortizola . Po dr Nancy Mullan , ti proizvodi so ponavadi v predelani in razgradili hitro , povzroča kortizola sprošča hitro v telo in vozlanje inzulina . Pitje velikih količin alkohola, lahko tudi
prispevati k višji ravni kortizola .

, Da bo raven kortizola v pregled , tako da izberete visoko vlaken, kompleksne ogljikove hidrate , kot so fižol, celih žitnih zrn zajtrk , kruh in ovsene .

veliko maščob in kortizola

visoko vsebnostjo maščob živila sprožijo tudi višje ravni proizvodnje kortizola . Nasičenih in trans maščobe najdemo v večini predelanih prigrizkov in ocvrte hrane . Porabi v velikih količinah , lahko živalski proizvodi , kot so rdeče meso , sir ter polnomastno mlečnih proizvodov znatno prispevajo k kortizola neravnovesje , ki lahko oslabi ne samo na imunski sistem , vendar povzroči telesne mase in razvoj trebušne maščobe , ki je bila povezana s srcem bolezen .

iskati zdravih enkrat nenasičenih maščob iz avokado , mandlji in olivno olje . Študije so pokazale tudi omega - 3 maščob iz rib in semen lanu prispeva k zdravim kortizola .