Ali Kalijev zniževati visok krvni tlak ?

Študije so pokazale, da kalij blagodejno vpliva na krvni tlak . Kalij je eden od najpomembnejših elektrolitovčloveško telo potrebuje za pravilno delovanje . Priporočen dnevni vnos za povprečnega odraslega človeka je približno 4700 mg na dan , čeprav raziskave kažejo, da večina ljudi jesti približno polovico tega zneska . Kalij sodeluje z natrija v telesu uravnavajo raven tekočine v celicah in uravnotežiti raven kislosti . Optimalno bi biloravnovesje kalija z natrijem je 5-1 . Vzroki za visok krvni tlak

Kalijev deluje v telesu v povezavi z natrijem v natrija in kalija črpalko ( Na + /K + ATPaze ) . Ta ohranja celice deluje pravilno, in pomaga vzdrževati pravilno količino vsake celice . To je pomembno za delovanje živčevja in mišic . Preveč rezultati soli v odvečne tekočine v telesu , povečuje krvni tlak . Kalijev olajša pretok natrija iz celic v kri , kjer se lahko filtriramo in iz telesa izločijo prek ledvic , zmanjšanje nivojev tekočin . Pretok natrija in kalija v in iz celic prevoz hranila , ki jih telo lahko uporabi . Pravilno ravnovesje natrija in kalija , je izjemnega pomena za ohranitev zdravega krvnega tlaka .
Diet

najbolj znana dieta za pomoč z visokim krvnim tlakom je dieta DASH . To je bil razvit z National Institutes of Health , ki temeljijo na raziskavah , znanih kot Dietni Pristop za Ustavitev hipertenzijo. Prehrana spodbuja zdravo prehranjevanje s sadjem, zelenjavo, svetlo mlekarne , pusto meso, ribe, perutnino , orehe in fižol . To omogoča več pomembnih elektrolitov v telesu , potrebnih za optimalno delovanje , vključno kalija, magnezija in kalcija . Priporoča tudi spremembe življenjskega sloga , kot so dodajanje vajo na vašo dnevno rutino , piti manj alkohola in prenehanje kajenja .

Foods

Živila, ki so posebej velika v kalijev vključujejo marelice, avokado , banane , melone, medene rose , kivi , pomaranče, krompir s kožo, špinača, paradižnik , fižol, lima in mleko. Vse meso so tudi visoki kalija , vendar so tudi višje natrija , zato jih je treba uživamo v zmernih količinah , če potrebujete vaši Ravni natrija je treba preveriti.
Side Effects

Povečanjevnos kalija lahko pride do stranskih učinkov , kot so razdražen želodec , bruhanje ali driska . Če opazite kakršne koli resne stranske učinke, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom , saj lahko preveč kalija usodna . Resni neželeni učinki so: bolečine v trebuhu, nenavadno trebuh izbočen , črno blato , duševno zmedenost, brezvoljnost , opažajo ali šibkosti nog , hladno , bledo sive , koža, ščemenje, zbadanje , pekoč občutek, tesen , ali občutek puljenja rok, dlani , nog ali stopal .
Opozorilo

Visoka raven kalija je lahko nevarna za starejše ljudi ali ljudi, ki imajo težave z ledvicami . Ledvice postanejo manj učinkoviti pri filtriranje kalija iz krvi , kot smo dobili starejši , zaradi česar je težje ohraniti ravnovesje kalija . Kalij je lahko nevarno tako v ravneh, ki so prenizka ali previsoka , zato je najbolje, da delo z zdravnikom , ki lahko spremljajo vašo raven kalija in njenega vpliva na vaše zdravje.