Predloge o tem, kaj jesti s tekočino prehrane

Obstaja veliko razlogov, zakaj bioseba, ki se odločijo, da stopijo na tekoči dieti . Izguba teže jepogost razlog , kot tudi bolečine zob ali čeljusti poškodbe . Ne glede na razlog za tekoči dieti , obstajajo načini , da ostanejo zdravi in ​​izpolnjujejo prehranske cilje v tem času. Sokcanje

USDA smernice prehranjevanja priporočajo, da ljudje porabijo 2,5 skodelice zelenjave in dve skodelici sadja vsak dan. Uporaben sokovnik , medtem ko na tekoči dieti , jeodličen način, da zagotavljajo, da so izpolnjene vse zahteve, vitaminov in mineralov . Obstajajorazlične domače sokovniki so trenutno na trgu , da bi za celotno sadja in zelenjave , da se sok z malo ali nič prep delo. Mnoge od teh strojev , so še sposobni sokove v zeleni listnati zelenjavi , kot so špinača ali ohrovt .

Tisti, ki klečeplastvo na misel pitne špinača ali ohrovt sok mora upoštevati te sokove zelenjave, skupaj z jabolk, grozdja ali drugega sadja , da bi dodali sladkosti in dodatno okus v zelenjavnih sokov .
Protein

Povsem tekoče diete bodo pogosto primanjkuje beljakovin. Po USDA , ženske v starosti od 19 do 30 treba porabijo vsaj 46 gramov proteina na dan . Moški in tiste z aktivnim načinom življenja bo zahtevalo še več beljakovin . Te prehranske potrebe se lahko izpolnijo s pitno mleko, sojino mleko ali mandljevo mleko , medtem ko na tekoči dieti . Na voljo na tržišču beljakovine v prahu so tudidober način, da enostavno povečati vnos beljakovin . Ti praški so na voljo v različnih okusih in morda celodobrodošla poslastica zaposameznika omejena na tekočem preživljanje .
Fiber

Največji problem tekoča prehrane jepomanjkanje prehranskih vlaknin . Neustrezno uživanje vlaknin lahko povzroči zaprtje, trde blato , napihnjenost in splošno nelagodje . Dopolnila prahu vlaken --- kot Metamucil , Benefiber ali Fiber Sure --- se lahko vmeša v sadnih ali zelenjavnih sokov , beljakovinskih napitkih , kavo, čaj ali druge pijače . Ti dodatki bodo pomagali voditi oseba redno in zmanjša nelagodje . Druga možnost je, da dodamo dve žlici hladno brušen lanenih semen proteinski shake . Lanena semena zagotovijo 4 gramov vlaknin na vsaki dve žlici . Nakup lanena semena označeni kot hladno brušen bo zagotovila , da kupujete tleh laneno seme . Ta semena imajo močan okus zaradi omega 3 in omega 6 maščobnih kislin, ki jih vsebujejo. To so iste maščobe najdemo v lososa in ribjega olja dopolnil. Ko pitne lanena semena , jih zmešajte v močno aromo pijače in uporabite mešalnik za mešanje tresenja dobro , da bi čim bolj zmanjšali nekoliko neprijeten okus .