Živila se izogniti , da poslabša artritis

Artritis jebolezen vnetja sklepov. Imunski sistem telesa brcne v overdrive , in ste levi z rdečimi , otekle in boleče sklepe. Ob artritis pomeni, da jevnetje prihaja , in da ostane . Najbolj učinkovit način za zdravljenje artritisa je s čimerkoli, ki se bori proti vnetjem. To vključuje protivnetno dieto , ki izključuje živila, ki poslabša simptome artritisa. Prekomerna telesna teža

Prekomerna telesna teža postavlja odvečni pritisk na vaše sklepe . Prav tako poveča tveganje obrabe šibkejših delov vašega telesa. Telesna maščoba niinertno maso . To je metabolično aktivne, kar pomeni, da lahko proizvajajo hormonov in kemikalij . Ta proizvodnja lahko poslabša artritis. Izogibanje odvečnih kalorij inizguba telesne dodatno pomagajo znižati raven vnetja v telesu in zmanjšujejo simptome artritisa.
Nasičenih maščob

Nasičene maščobe so ena hrana vir, ki zaostruje artritis. Ta maščoba se običajno najdemo v živalskih proizvodih . Ti vključujejo govedino, svinjino , kože perutnine , sladoled, maslo, polnomastno mleko , sir, slanino , Bologna, salame , feferoni in govejo klobaso . Nasičene maščobe najdemo tudi v palmovega olja in palmovim oljem . To so sestavine , ki so dodani na nekaterih živil . Preverite oznake o hranilni vrednosti na krekerji , piškotki , nondairy creamers in pakirana peciva za to maščobo .

Transmaščob

Trans maščobe so umetna maščobe , ki so bili zasnovani , da daje dodatno življenje na policah trgovin peciva . To jerastlinsko olje z molekul vodika prisiljeni v svoj make-up. V osnovi se izkaže tekoče olje vtrdno snov. Nevarno je , da človeško telo in glavni vzrok vnetja v telesu . Označbe na živilih morajo zdaj na seznam trans maščob .
Omega -6 polinenasičenih maščob

Obstajata dve vrsti večkrat nenasičenih maščob. Ena jeomega - 3 , ki jedobro vrste maščob . Toolje najdemo v ribah . Omega -6 , se štejeslaba vrsta maščobe . Pri visokih odmerkih naredi artritis slabše. Omega -6 je na voljo v majonezi , koruzno olje, olje iz bombaževega semena , barvilni rumenik olje, sojino olje in sončnično olje .
Ogljikovi hidrati

Nekateri ogljikovi hidrati povečajo citokinov in drugih proizvodnja vnetne spojina . Ta živila so sladkih izdelkov , bele moke pecivo , beli riž , kruh, krekerji in druge prečiščenih ogljikovih hidratov . Zato je najbolje , da se omeji vnos teh živil . Visoka poraba teh živil povečuje bolečine artritis .