Fruit &Zelenjavni Hranilna vrednost

To je splošno znano, da se moraš imeti 2-4 obrokov sadja na dan. Poznavanje specifične informacije o hranilni vrednosti različnih vrst sadja vam lahko pomaga narediti najboljšo izbiro pri nakupovanju v trgovini . Učinkovitejšesadje je na zagotavljanju prehrane ,lažje je , da dobite priporočeno količino . Fiber

Fiber jepomemben del zdravega življenjskega sloga , s čimer bi zagotovili , da vaše telo ostane pravilne. Sadje , ki soodličen vir vlaknin so borovnice , robidnice in datume . Vsi izmed njih se ponaša z okoli 8 g vlaknin na 100 g porcijo .
Zdrave maščobe

Nekateri plodovi so lahkoodličen način , da bi dobili zdrave, nenasičene maščobe , da vaše telo potrebuje . Avokado in olive obe imajo nenasičene maščobe . Avokado je opremljenih približno 9,8 g enkrat nenasičenih maščob in 1,8 g večkrat nenasičenih maščob na 100 g porcijo .
Protein

beljakovine in sadje le redko najdemo visti stavek . Obstaja nekaj sadja , ki lahko ponudijo beljakovine , pa je. Avokado , robide in pasijonke imata vsaka več kot 2 g beljakovin na 100 g porcijo .
Vitamin

Vitamin A jepomemben del dnevne prehrane, lahko mogoče najti v kumquats , mango , marakuje in korenčka . Marelice se ponaša z največjo količino , z 420 mcg na 100 g porcijo .
Vitamin C

Ljudje se pogosto obrnejo na sadju za njihov vnos vitamina C . Najboljši sadje za vitamin C vključujejo robide, guava , pomaranče in kivi . Robide imajo 150 mg vitamina C na 100 g porcijo .