Zanositi Diet

Koženska odloči, da zanosite , obstaja več dieto in telesno vadbo spremembe ona lahko naredite , da izboljšate svojo plodnost. Te spremembe lahko izboljšajo možnosti plodnostjo ne glede na to , ali je neplodnostvprašanje. Na dieto in telesno vadbo spremembe so preprosto izvajati v vaš življenjski slog , pred in po ste noseči . Redna

telesno bolj dejavni kot sedem ur na teden lahko zmanjša hormonov , potrebnih za ovulacijo in spočetjem . Rezanje nazaj na intenzivnost in število ur se bo povečal vaše možnosti .

Vaš indeks telesne mase (ITM ), lahko vplivajo na vašo sposobnost zanositi. Vaš ITM , ali je previsoka ali prenizka , lahko povzroči hormonsko neravnovesje .

Samo eno pijačo alkoholana dan lahko smrtni možnosti za zanositev.

Zmanjšanje porabe kofeina se bo povečala vaš sposobnost zamisliti .

Izogibajte se kajenje cigaret in rekreativnih drog .
Kaj Porabijo

Folna kislina je ključnega pomena za razvoj ploda med prva 2 do 8 tednov . Mnoge ženske še ne vedo, da so noseče , v tem ključnem trenutku. Folna kislina je mogoče najti v banane , mleko, zelena listnata zelenjava , kot je špinača, lističi repe , solate , beluši , fižol , tako svežih in posušenih , grah, pomaranče, limone, limete , grenivke , sončnična semena , jeter in utrjenih žit.

Fish je zdravo za nosečnice , vendar stran od rib z visoko živega srebra , kot so morski pes , skuše, graditeljica in mečarice.

Povečanje vaš vnos železa je pomembno in ga je mogoče najti v sadju, zelenjavi , fižol in rdeče meso . Zmanjšanje količine predelanih živil pomaga nadzorovati raven inzulina v žensko poskuša zanositi . Predelana živila je treba nadomestiti s celih zrn , sveže sadje in zelenjavo in meso z nizko vsebnostjo maščob. Jedo predelano meso v majhnih količinah in se izogibati vsem mesu , ki so surova ali prekajena zmanjšuje tveganje za bolezni, ki se prenašajo s hrano .

Uživanje oreščki , avokado, olivno olje in celotnega mlečnih izdelkov se je izkazalo, da je bolj koristno, da ženske, ki skušajo zanositi, razen z nizko vsebnostjo maščob in sladkorja brez različic .

zdrav način življenja je treba osredotočiti na vsako žensko, v vsakem trenutku svojega življenja , vendar je nikoli ni bolj pomembno kot pri koncipiranju in izvedbi otroka. Jedo zdravo hrano v zmernih količinah , ohranja zdravo telesno težo in zmerno uveljavljanju bodo pomagali vaše telo pri zagotavljanju zdravega novorojenčka .