Živila, ki vsebujejo veliko mineralov

Minerali, ki se absorbira v rastline in živali iz tal , so naravne elemente, ki so potrebni za delovanje človeškega telesa. Pomanjkanje nekaterih bistvenih mineralov lahko povzroči pomanjkljivosti pri različnih delih telesa . Kalcij

Kalcij je mineral bistvenega pomena za strukturo kosti in mišic . Živila z visoko vsebnostjo kalcija vključiti jabolka , banane , squash, grah, mandlji, makadamije , kostanj, mleko in svoje izdelke in obogaten pomarančni sok .
Jod

Jod spodbuja boljše lase in zdravje nohtov in ureja vašo energijo in težo . Morske ribe vsebujejo jod in proizvodnjo gojijo v zemlji bogata z jodom, bo vsebovala nekaj pa tudi.
Iron

Iron je bistvenega pomena za krvnih celic, ki prenašajo kisik . Mnoge ženske bi dodatkov železa , da se prepreči anemijo , vendar iron je mogoče najti tudi v goveje meso , perutnina , ribe , oreški, stročnice , kot so fižol in žitnih izdelkov .
Kalijev

Kalij pomaga uravnavati vodo in minerale v telesnih celicah in vzdržuje ustrezno krvni tlak . Banane vsebujejo veliko kalija in druga živila, ki vsebujejo mineralnih surovin vključujejo pomaranče , breskve, sončnična semena , arašidi, indijski oreščki , avokado in sladki krompir . Najdemo
Magnezij

Magnezij v encimov , ki varujejo številne funkcije v telesu . Dobri viri magnezija so zelena listnata zelenjava , stročnice, kivi , banane in oreščki .
Cink

Cink je pomemben za rast in vizije tkiva in imunskega sistema. Robide in kivija so veliko cinka , kot so meso , jetra, polnozrnate žitarice in soja .