Zdrava živila , ki rastejo na drevesu

Nekaj ​​najbolj zdravih živil , ki jih lahko jedo rastejo na drevesih so , da naravni viri prehrane , so bogati z vitamini in minerali in antioksidanti , ki ščitijo pred poškodbami celic , kot ste starosti. Sadje, vključno z olivami in kokosa , so bogate s koristnimi hranilnimi snovmi in jih vključuje v vaši prehrani lahko pomagajo pri zaščiti pred kroničnih bolezni in da se boste počutili bolj zdravi in ​​energična . Živila , ki rastejo na drevesih so tudi brez holesterola in je lahkodober vir vlaknin . Citrusi

Agrumi , kot so pomaranče, limone, grenivke in limet , so bogate z vitaminom C , mineralov in prehranskih vlaknin . Vsebujejo kalij , folata , kalcija in magnezija , in njihova vsebnost ogljikovih hidratov jihdober vir energije . Citrusi so seveda malo kalorij in ne vsebujejo maščob , natrija ali holesterola . Jedo te zdrave plodove lahko pomagajo , da se zmanjša tveganje za kronične bolezni .
Kokosov

Kokosovi orehi so bogata z vlakninami , vitamini in minerali . Vsebujejo vitamine A in C, kalcij in železo . Kokos je klasificiran kot "funkcionalno hrano" , saj razpolaga zdravilne lastnosti in se uporablja v tradicionalni medicini med azijske in pacifiške populacije za zdravljenje različnih bolezni , vključno z astmo , opekline in gripe , v skladu s kokosovo Research Center . Kokosovo olje ne vsebuje holesterola in jebolj zdrava izbira kot kuhanje olja , pridobljenega iz živalskih maščob ; Vendar pa to ne vsebujejo nasičenih maščob .

Oljke

Olive so bogate z železom , vitaminom E , ki je naravni antioksidant , bakra in dietnih vlaken . Prav tako vsebujejo mononenasičene maščobe , ki pomagajo preprečevati poškodbe celic . Hranilni spojine v olivami ima protivnetne lastnosti , ki lahko pomagajo zmanjšati resnost astme in artritisa . Glede na kliniki Mayo , lahko najdemo v olivnem olju enkrat nenasičene maščobne kisline zniža raven holesterola v krvi in zmanjša tveganje za bolezni srca. Oljke se lahko zaužijejo same ali kot dodatek k solate , pice , mesa in perutnine jedi.
Listnati Sadni

Listavci plodovi so tisti, ki rastejo na listavcih , kot je hrasti in javorov . Jabolka in hruške so listavci plodovi znani po svojih zdravstvenih daje lastnosti. Hruške vsebujejo vitamina C in K ter baker , ki ščitijo pred prostimi radikali in spodbuja kardiovaskularnih in zdravje debelega črevesa . Jabolka vsebujejo phytonutrients , ki lahko pomagajo uravnavati krvni sladkor in sodober vir vlaknin . Jabolka in hruške vsebujejo maščobi topnih vlaknin , imenovano pektin , ki ima pomembne kardiovaskularne koristi , saj znižuje raven maščob v krvi.