Kako Cut Sladkor v prehrani

Koliko sladkorja je preveč? Sladkor je krivil za vse, od debelosti do hiperaktivnih otrok. Medtem ko sladkor niedini krivec , obstaja veliko koristi za rezanje nazaj na sladkorja v vaši prehrani za zdravje . Bodite pozorni na prazne ali skritih sladkorjev v vaši prehrani , preveč, kot so koruzni sirup ali trsnega soka . Tukaj je nekaj korakov, ki jih lahko sprejme, da zmanjša količino sladkorja, ki jih uživajo. Navodila

1

preberite oznake na živilih in preverite vsebnost sladkorja . Povprečna prehrana za odrasle z 2.000 kalorij s sadja in zelenjave, morajo imeti samo okoli 40 g sladkorjadnevno . Če imate le eno redno soda , ste že presegli ta znesek v eno pijačo .
2

Zamenjajte svoje najljubše sladkih živil z naravnim sadjem ali znižane artikle sladkorja. Naučite se zamenjati elemente v vaši prehrani , ki vsebuje veliko praznih sladkorjev , kot je koruzni sirup , z izbiro naravnih sadnih ali zelenjavnih . To ni nujno, da bo dolgočasno - lahko poskusite jagode s sladkorjem brez Cool Whip za sladko hrepenenje , na primer
3

Bodite pripravljeni z živili in prigrizkov , ki so nizke . sladkorja kamorkoli greste . Hranite jih v avtu ali torbici .
4

uporabite naravno sladilo , kot so ksilitol ali Stevia v vaših najljubših receptov namesto sladkorja .
5

Nekateri sladkor ni slab . Če imate v osnovi zdrave prehrane , si lahko dovolite 10 TSP. sladkorjadan . Tako da nekatere od vaših najljubših živil iz sladkorja , samo zmanjša na enkrat ali dvakrat na teden .