preberite oznake na živilih in preverite vsebnost sladkorja . Povprečna prehrana za odrasle z 2.000 kalorij s sadja in zelenjave, morajo imeti samo okoli 40 g sladkorjadnevno . Če imate le eno redno soda , ste že presegli ta znesek v eno pijačo .
2
Zamenjajte svoje najljubše sladkih živil z naravnim sadjem ali znižane artikle sladkorja. Naučite se zamenjati elemente v vaši prehrani , ki vsebuje veliko praznih sladkorjev , kot je koruzni sirup , z izbiro naravnih sadnih ali zelenjavnih . To ni nujno, da bo dolgočasno - lahko poskusite jagode s sladkorjem brez Cool Whip za sladko hrepenenje , na primer
3
Bodite pripravljeni z živili in prigrizkov , ki so nizke . sladkorja kamorkoli greste . Hranite jih v avtu ali torbici .
4
uporabite naravno sladilo , kot so ksilitol ali Stevia v vaših najljubših receptov namesto sladkorja .
5
Nekateri sladkor ni slab . Če imate v osnovi zdrave prehrane , si lahko dovolite 10 TSP. sladkorjadan . Tako da nekatere od vaših najljubših živil iz sladkorja , samo zmanjša na enkrat ali dvakrat na teden .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com