topla kopel spodbuja vazodilatacijo in odpiranje krvnih žil . To bo povzročilo krvni tlak zniža skoraj takoj . Kot dodatno prednost , lahko aromaterapijo soli in kroglice se uporabljajo za dodatno sprostitev. Ko ste popolnoma pomirjena in pripravljena končati kopel , bodite previdni , ko vstane . Ker se je krvni tlak močno zmanjšale , bi to lahko povzročilo omedlevica , če prideš prehitro . Počasi počasi , tako da imate nekaj, kar trmast , da visi na , medtem ko stojiš .
Meditirati
Pustite vaš um , da se sprostite in prakso nadzorovane dihalnih tehnik . Če je mogoče, bi dobili nekaj sproščujoče glasbe in to storiti na dnevni osnovi . Predstavljajte si čas in mesto, ki ga umiri . To je lahkokraj, kamor so bili ali fantazije locale sanjaš bo . Globoko dihajte , medtem ko delaš to . To bo ublažijo mišice , zmanjša napetosti in zmanjšanje stresa z bodo prinesle znižanje krvnega tlaka .
Dobili veliko spanja
Spanje samodejno zniža krvni tlak . Dobili zadostno količino spanja ( 7-8 ur), vsak večer se bo znižal krvni tlak čez dalj časa . Poskusi, da se držijo z rednem urniku , kolikor je to mogoče. Če so vaše spalne navade neredno , to otežuje , da bi dobili ustrezno količino počitka , da bo krvni pritisk navzdol . Poskusite, da kratke spal , če ne morete obdržati urnik spanja. Storiti vse, kar lahko , da bi dobili vsaj 7 ali 8 ur spanja vsako noč , saj bo to zniža krvni pritisk in pomaga z drugimi zdravstvenimi težavami .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane