Dnevni Prehrana Guides

Eating dobra hrana jepomemben del vodilnih zdravo življenje in resničnih izboljšav na področju zdravja je mogoče doseči s temeljnimi spremembami v dnevnih navad . Tukaj jepogled na nekaj preprostih sprememb, ki jih lahko naredite za izboljšanje vaše zdravje in način, kako se počutite . Harvard Food Pyramid

Veliko ljudi se morda spomnite ameriške vlade piramido hrane iz leta 1970 , vendar , ki je bila nadomeščena z novejšo različico , imenovano Harvard zdrave prehranjevalne piramide , da odpraviti nekatere pomanjkljivosti v prvotna piramide . Po smernice piramida jepreprost način, da bi temeljne in zdrave , spremembe vaših prehranjevalnih navad.
Povečanje porabe osnovnih živil

odličen način za izboljšanje dan prehrana je poudariti hrano na dnu Harvard piramide. Uživanju žitaric , kot so polnozrnat sendvič in kos sadja za zajtrk , je eno mesto za začetek. Izhaja, da se s solato vrgel v preprostem vinaigrette preliv , ki z zdravo olje za kosilo --- in dodajte piščanca na žaru ali rib za nekaj pustega beljakovin .
Stvari se izogniti kot Splošno pravilo

Čeprav lahko Razmetanje vsake toliko časa , na splošno, preprečiti ali omejiti rdečega mesa in visoko vsebnostjo maščob kolače , kot so maslo , kakor tudi rafiniranih zrn , kot so beli riž in bela moka testenine , rafiniranih sladkorjev in soli .
zdravi olja

odločijo za zdravih olj , kot so olivno , arašidovo , oljne repice , žafranike in soje , ki so zagozda polna več zdravilnih omega -3 in omega -6 večkrat nenasičenih maščob .