Protein Tresenje &Prehrana

Tisti, ki se trudijo pridobiti težo pogosto uporabljajo protein strese , da bi bili prepričani, da imajo dovolj beljakovin za izgradnjo mišic. Če iščete na dodajanje proteinskih napitkov na vaši prehrani , morate vedeti, prehranske posledice . V službi

Obstaja več blagovnih znamk in tipov beljakovin , ki omogočajo beljakovin strese . Ta priročnik predpostavlja proteinski napitek , ki je narejen z eno merico beljakovin sirotke in mleka .
Kalorije

količina kalorij v proteinski shake bo spremenila , odvisno od proizvajalca . Na splošno se bo ena merica ima 100-200 kalorij . Z mlekom ,protein shake ima lahko do 300 kalorij .
Fat

jezanemarljivo količino maščob v rednem beljakovin. Mleko se boste odločili narekujejo, kako je veliko maščobe v shake .
Sugar

Večina beljakovinski opaži bo funkcija majhno količino sladkorja , za namene sladkanje . To je običajno okoli 2 gramov sladkorja na porcijo.
Protein

najpomembnejši del beljakovin tresenja jeprotein sam . Ena zajemalka zmes proteinov bo dala 20 do 30 gramov proteina . Tisti, ki se trudijo pridobiti težo bo pil več napitkov na dan.