Kako spremeniti holesterol

Holesterol je lahkozdrav del vaše prehrane . Vaše telo uporablja holesterol za proizvodnjo steroidnih hormonov , ki uravnavajo vaše srce in vodostaje in obdržati svoj ​​raven energije navzgor . Želite spremeniti vaš prehransko holesterola v teh hormonov , da obdržite svoj raven holesterola v krvi normalna . Telesna vadba in prehrana sta ključnega pomena za pretvorbo holesterola . Tisto, kar potrebujete
zdrave hrane , vključno z zelenjavo
Vitaminski in mineralni dodatki
Bicycle ali vadbeno kolo (neobvezno)
Prikaži več navodil

1

jejte zdrave hrane ves dan obdržali raven sladkorja v krvi normalna . Nizek krvni sladkor izčrpa nadledvične žleze , ki pretvarja holesterola v steroidnih hormonov . Tri hranljive jedi in trije prigrizki zagotoviti normalne ravni glukoze . Bodite prepričani , da bi jedli v eni uri vstajanja za dvig sladkorja v krvi , ko je steroidnih hormonov močna. In jedo prigrizek med 2 in 3:00 za preprečevanje steroidnega hormona potopite v poznih popoldanskih urah . Vključujejo veliko zelenjave v prehrani.

Dopolnite svojo prehrano z vitamini C , E in B, kalcija, cinka in mangana , ki držijo sistem vzburjenja obogatena s hranili .
2

omejiti količino holesterola v vaši prehrani . Jejte dovolj le za vaš življenjski slog in dejavnosti. Holesterol vaše telo ve, da ne potrebuje gets pretvori . Raven v krvi 6 do 23 mikrogramov na deciliter je normalno .
3

redno Vaja za povečanje nadledvične dejavnost . Nadledvična žleza aktivira prebuditi telo dovolj močno , da dejavnost goriva. Ko izvaja , nadledvične žleze poveča proizvodnjo steroidnih hormonov , ki uporabljajo holesterola v krvi . Dolgotrajna redna vadba poveča raven v mirovanju steroidnih hormonov .
4

žleze v možganih je proizvajati hormon , ki stimulira nadledvične žleze . Hipotalamus pošilja na hipofizo za kortikotropin sproščujoči hormon . V odgovor ,hipofiza javnost ACTH .
5

Na vrhu ledvic ,ACTH stimulira nadledvične žleze za pretvorbo holesterola v kortizola hormonov , aldosterona in androgenov v korakih . Nadledvične sistem uporablja encime za pretvorbo holesterola na prognenolone . Ko encimi delujejo na pregnenolona , kortizol oblike.