Zdrava prehrana za Najstnice

Mnogo najstnic želijo biti tanjša , in ker so ameriški najstnikinajdebelejših na svetu , je mordadobra ideja . Na srečo, saj mnogi najstniki jedo veliko žetonov in pijte veliko pop soda , pridobivanje teže off je ponavadi tako enostavno, kot nadomeščanje realnem hranljive in zdrave hrane, za nekatere predelane junk food , ki je tako veliko lažje najti . Sadni

Teens potrebujejo več sladkorja v svoji prehrani v primerjavi z odraslimi . Srečanje to hrepenenje za sladkor z bonboni in rafiniranega sladkorja zagotavlja absolutno nobene hranilne vrednosti in rafiniranega sladkorja ima več kalorij . Namesto čokolade ali sladkarij , poskusite jedo grozdje, suhe marelice , banane, jabolka ali pomaranče namesto . Sadje ima vlaknin in hranil poleg prijetnega vaš sladokusce .
Zelenjava

Kot sadja, zelenjave imajo encime, ki pomagajo prebaviti druge hrane in naravnih sladkorjev . Poleg tega, zelenjava ima vlaknine , da se pomešajo z vodo in nabreknejo v trebuhu , zaradi česar se boste počutili popolnejše . Sveža zelenjava sta najboljša . Solate , korenje , zelena, kumare in brokoli so okusne , ko si sveže. Druge vrtnine lahko postrežemo paro . Uporabite pločevinkah ali zamrznjena zelenjava v skrajni sili , sajpredelava nagiba k odpravi nekaterih hranil .
Celih zrn

Uživanje polnozrnatih je bolj zdravo kot jedo zrna , ki so bile odvzete hranil med izboljšanja. Če je na etiketi piše " obogaten ", potem to nipolnozrnat in ste zamudili mineralov in antioksidantov , da vaše telo pričakuje, da bo , ko boste jedli kruh in žita . Rafinirana zrna nimajo vlaknin , da vaše telo potrebuje za občutek sitosti in vam pomagajo izgubiti težo .
Water

Voda pomaga vašemu telesu prebaviti hrano in izvedbo hranil v krvni obtok . Namesto pitne ves dan vredno kalorij na pločevinko soda pop, piti vodo in boste lahko prebavljivo hrano boljše, imajo več energije in se tam hidrirani tudi s težkimi vadbo.