Zdrava prehrana za najstnika

Najstnikov imajo ugled jedo vse, kar je pod soncem , zato ni čudno, veliko družin prodaja poceni junk hrane. To lahko izjalovijo , čeprav, zaradi česar je deček, ki se stradajo za prehrano in odlaganje lestvice . To je vrednostroške dejanskih in zdrave živil za krmo fant pravico , da mu pomagajo pri ohranjanju zdrave telesne velikosti in zagotoviti, da njegovo telo in um se razvija s prehrano , ki jih potrebujejo . Beljakovinski

Gojenje mišice potrebujejo beljakovine in pusto meso sohranljiv vir celotnega proteina . Popolna beljakovina ima vseh 23 aminokislin , in ljudje nekoč verjeli , da ste morali združiti stročnice s celih zrn v istem obroku , da bi celoten protein . Nutricionisti so se izkazali sedaj, ko so nepopolne viri beljakovin, še vedno dragocena, ki združuje v telesu . Riž in fižol , so veliko cenejši od mesa .
Sadje in zelenjava

Sadje in zelenjava lahko zagotovijo fantje s sladkarijami , da hrepenijo , hkrati pa jim daje vlakna , vitamini in minerali, ki so bistvene za pravilno prebavo , delovanje organov in razvoju možganov . Veliko najstnikov jedo dieto predelanih živilskih proizvodov, ki nimajo hranilne snovi , da sadje in zelenjava , blaga in so na koncu bolj lačna in lačna .

Celih zrn

Odstranjevanje rafiniranih zrn iz prehrane je eden od najboljših načinov, da poskrbite, da vaše telo je pridobivanje vlaken , ki jih potrebuje za prebavo . Visoko predelana živila so težko prebavljive in zagotavljajo malo na poti vlaknin, vitaminov in mineralov . Cela zrna , na drugi strani , so bistvenega pomena za hujšanje in pravilno prebavo.
Water

Pijte vodo namesto sodavico . Soda ima skoraj vse vaše dnevne kalorije z nobeno od hranil . Vodni napihne vlaknin v vaši hrani , pomaga pa umit notranjost čista in vam pomaga, občutek sitosti , da bi se izognili prenajedanje . Voda pomaga tudi zagotoviti, da se hranila v vaši hrani priti v krvni obtok . Športni napitki so OK , ko ste potenje , ampak za vsakodnevno žeja kaljenje , držijo z vodo.