Goji jagode Hranilna Profil

Goji jagode imajo dolgo zgodovino kitajske tradicionalne medicine , vendar pa so šele v zadnjih letih bile na voljo na zahodne trge . Jagode sami se najpogosteje prodajajo v posušeni obliki , ampak goji berry sok in sok mešanice so prav tako težko najti na ekoloških in zdravstvenih živilskih trgovin . Hranil - gosto, goji jagode sohrana, ki vam lahko pomagajo ohranjati svoje zdravje . Splošna Profil

prestajanje približno četrt skodelice posušenih jagod , ki je oblikanajbolj pogosto na voljo Goji jagode , vsebuje približno 150 kalorij . Kot sadje ,Goji berry je v ogljikovih hidratov relativno visoka, saj 32 gramov na 1-4 skodelice obrok , 30 od njih sladkorjev in samo 1 prehranskih vlaknin . Goji berry je v natrija višja od povprečne sadja, z 190 miligramov oziroma za 11 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa USDA je v vsakem četrtletju , cup obrok posušenih jagod. To je vsebnost beljakovin višja od povprečne sadja , s 5 gramov beljakovin na četrt skodelice služijo .
Vitaminov in mineralov

Goji jagode soodličen vir vitamina A , vitamina C in železa . Četrt skodelice prestajanje posušenih jagod vsebuje 20 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa vitamina A in 10 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa vitamina C za odrasle. Njeni ravni železa so precej visoke , z 8 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa v četrt skodelice porcijo . Vsebujejo tudi vitamine skupine B , vključno z B1 , B2 in B6 in vitamin E.
Antioksidanti

Goji jagode imajo zelo visoke ravni antioksidantov . V Oxygen Radical absorbance zmogljivosti ( ORAC ) kart , ki jih USDA razvil prenesti ravni antioksidantov najdemo v živilih , goji jagode uvršča kot živilo z najvišjo stopnjo antioksidantov , ki prihajajo iz daleč pred drugimi antioksidanti bogatih živil, kot so druge jagode , špinačo in slive .
Ostale koristi za zdravje

Goji jagode so bili uporabljeni v tradicionalni kitajski medicini za zdravljenje takšnimi pogoji, kot prebavne težave , težave z ledvicami in splošno slabo počutje . Študija, objavljena leta 2008 v " The Journal of alternativne in komplementarne medicine ", je pokazala, da je verjetno, da se vsaj nekatere izmed teh tradicionalnih uporab podprta s kliničnimi študijami . V študiji , s tistimi, ki so pili Goji berry sok za obdobje 14 dni, je pokazala izboljšanje delovanja prebavil, kot tudi močnejši občutek dobrega počutja , razen tistih v kontrolni skupini .

Hype vs . Reality

z močno tržno prizadevanj za goji jagodičja izdelkov , veliko podjetij se neutemeljene trditve o Goji jagode in goji jagodičja izdelkov, kot so sok . Poleg tega so nekateri izdelki , ki oglašujejo Goji jagode kot sestavina vsebuje le majhno količino , tako da se glasi nalepke natančno . Imejte v mislih, da jeGoji berry ni čudežno živilo . Namesto tega jezdrav dodatek za dobro uravnotežena prehrana razmisliti.