Prednosti ves zmlet Mleto laneno seme

Laneno seme je narašča priljubljenost in vedno lažje najti bodisi z vrečo ali kot prodaja v sestavino v drugih živilih . Ta semena , ki so pogostosestavni del celih zrn krekerji in kruha , je polna dragocenih hranil . Z dodajanjem Mleto laneno seme , da nekatere od vaših najljubših živil ali izbiro teh živil iz nje , lahko koristi od najrazličnejše načine laneno seme izboljša vaše splošno zdravje . Omega - 3 maščobne kisline

najdemo v lanenih semen maščobne kisline omega- 3 so bile povezane z zmanjšano vnetja. To jeznačilno, da ima pozitiven vpliv na astmo , artritis, migrene in osteoporoze . Bolniki, pri katerih obstaja tveganje za srčni infarkt in možgansko kap lahko koristi od vpliva te maščobne kisline imajo na zmanjšanje nastajanja krvnih strdkov . Poleg tega so pomagali spodbujati fleksibilne membrane celic , kar je koristno za tiste, ki imajo sladkorno bolezen. Maščobne kisline omega- 3 v lanenih semen so predhodniki tisti, ki so v ribjih oljih . Laneno seme je lahkodober nadomestek za ribje olje, med tistimi, ki se ne odločijo , da bi jedli ribe ali pa ribje olje dopolnila .
Fiber

Ko je laneno seme zmleti v moko ali obrazec moka se zdizelo dober vir vlaknin . Fiber spodbuja prebavno zdravje. Ta pomoč pri prebavi hrane, pomaga , da se premaknete skozi prebavni sistem zmanjša čas, da se kolona celice izpostavljene nobenemu povzročajo raka kemikalij. Fiber pomaga zmanjšati raven holesterola zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja . Poleg tega , da stabilizira krvni sladkor , ki je še posebej koristno za tiste, ki imajo sladkorno bolezen.
Magnezij

Laneno seme jedober vir magnezija , ki je bila povezana z astmo , srčni napad , kap in migrene . Magnezij pomaga, da se sprostite dihalne poti , ki lahko pomagajo zmanjšati resnost astme . Pomaga zmanjšati krvni tlak, ki lahko zmanjša tveganje za srčni infarkt in možgansko kap , zlasti pri bolnikih, ki so že ogroženi. Njen vpliv na krvne žile , ki zmanjšujejo krče, pomaga pri lajšanju napad migrenskih glavobolov .
Žensko zdravje

To postaja vse bolj jasno, da lahko laneno seme zelo koristilo reproduktivnega zdravja žensk vseh starosti . Laneno seme vsebuje lignani , ki jih najdemo tudi v drugih semena, žita in stročnice . Te lignans se preoblikujejo v črevesju s snovmi, ki so podobni hormoni. Pri ženskah v rodni dobi , te snovi pripomorejo k spodbujanju normalno ovulacijo. Za tiste ženske, ki trpijo zaradi perimenopavzalne simptomi, kot so nepravilnih ciklusov , cist na dojkah in tesnobe , transformirane lignans pomaga obnoviti hormonsko ravnovesje . Za menopavzi lahko te snovi varujejo pred rakom na dojki , zaradi njihovega vpliva na estrogen.
Izberite mletih lanenih semen

Cela laneno dodaja teksture živil in prijetno krča , vendar ko gre za prehrano zemlja jeboljša izbira . Ko jelaneno seme zmleti v moko ali moke hranljivih snovi , kot so maščobne kisline , magnezij, se absorbira in uporabimo v telesu . Če se odločite za nakup celotnega laneno seme zmeljemo sami se prepričajte , da ostane v zrak neprepustno posodo in hraniti v temnem in hladnem prostoru , kjer se bo ohranila tudi do nekaj mesecev. Ground laneno seme potrebuje malo dodatne skrbi . Vsebnostvisoko maščobna kislina izpostavljena med mletjem , zaradi česar je v nevarnosti za oksidacijo in gredo žarko . Kupujejo samo mletih lanenih semen , shranjenih v nepredušno embalažo . Ko domov trgovina je v nepredušno zaprti posodi v hladilniku ali zamrzovalniku .