Prehrana Informacije za lososa

Z močno stopnjevala debelosti po svetu , posamezniki si prizadevajo, da postanejo bolj zavedajo pomena zdravja . Fish je že dolgorezana na prehransko uravnotežena prehrana, predvsem lososa. Znana po njihovih selitvenih plemenskih navad , losos se razvijajo tudi ugled za njihovo vsebino kisline, maščobne omega- 3 . Losos

Salmon jesplošno ime za sedem različnih podvrst rib, ki imajo podobne migracijske in plemenske navade . Losos najdemo tako v Atlantiku in Pacifiškem oceanu . Atlantski losos lahko micelij večkrat , ker se pacifiški losos pasmo enkrat umreti . Losos so dobro znani po svojih dolgih reproduktivnih migracij , ki potujejo do 3.000 kilometrov. Losos sta sol in sladkovodnih bitij . So se rodile, gojile , reproducirajo in umre v isti sladkovodnem potoku , toda živeti preostanek svojega življenja v oceanu .
Prehranjevalni profil

Salmon so presenetljivo hranljiva . Pri velikosti, ki služijo za 178 g (malo več kot 6 oz . ) , Losos vsebuje 367 kalorij , s 34 odstotkov vseh kalorij iz maščob . Porcija lososa vsebuje nič ogljikovih hidratov, 22 g maščob in 39 gramov beljakovin . Poleg tegaprestajanje lososa vsebuje 109 mg natrija in 112 mg holesterola .
Zdravstvene koristi

prestajanje lososa je izjemno bogata z omega- 3 maščobnih kislin . V resnici , v ozadju lanenih semen in orehov , se lososa na tretjem mestu na seznamu najbolj zdravih na svetu živila, ki so bogata z omega-3 . Omega-3 maščobne kisline so potrebne za optimalno zdravje . Vendar, kot jetelo ne more proizvajati omega-3 ,edini potencialni vir je prek virov hrane . Stopnja omega - 3 maščob v živilih uporabiti bistveno višja . Zaradi množičnih načinov kmetovanja ter zamenjavo koruze za trave v prehrani živine , je bila vsebnost omega -3 večine mesa znižala . Ker je večina losos , ujete v divjini , vendar pa je njihova vsebina omega -3 ostaja naravna , čista in primerna za prehrano ljudi .
Omega - 3

Prednosti optimalen vnos omega -3 , so številni in dobro raziskane . Vključujejo protivnetnih lastnosti, ki lahko zmanjšajo bolečine v sklepih ( vključno z artritisom ) in povišan krvni sladkor in nadzor insulina , ki lahko pomagajo tistim, ki imajo težave teža ali sladkorna bolezen . Omega-3 ima lahko tudi pozitivno vpliva na depresijo , bipolarna motnja , osteoporoza , motnje pomanjkanja pozornosti , shizofrenije , IBD , Crohnova , astme in raka na debelem črevesu .

Premisleki

idealno razmerje med omega-6 (najpogostejša vrsta maščobe najdemo v živilih ), da omega- 3 maščob 2:1 . Trenutno prehrana povprečni Američan je v razmerju 17:01 . Dining enkrat ali dvakrat na teden na sveže ulovljene lososa jeodličen način za povečanje vaš vnos omega - 3 in vzpostavile ravnotežje na razmerje ostro špila maščobnih kislin v sodobni prehrani .