Kako se porabijo več omega 3 vrednostjo, kot Omega 6

so maščobne kisline omega znana po svojih protivnetnih zdravilno moč . Večina ljudi se nagibajo k jedli več Omega 6 živilih, kot so avokado in mandlji , kot omega 3 živil , kot omega 6 izbire so bolj bogat . Živila, bogata z omega 3, so veliko bolj omejene . Zaradi tega lahko traja tudi več prizadevanj za dodajanje teh živil v svojo prehrano . Navodila

1

Izberite ribo govedine. Nekatere izmed najboljših rib, med katerimi lahko izbirate z veliko omega 3 so losos, jezik in hlastač . Zato je najbolje , da kupujejo Prostoživeče ujete ribe namesto kmetije postavljeno .
2

Poskusite orehov ali orehov . Odpočijte si od arašidi , indijski oreščki in mandlji , ter zaslužiti svoj ​​dnevni odmerek omega 3 iz teh drugih oreščkov .
3

Snack semenih. Najboljše seme lahko jeste z omega 3, laneno seme . Če ne želite , da bi jedli semena , laneno seme je na voljo kot olje , in celo moko za peko.
4

Izberite zeleno , listnato zelenjavo . Nekateri z najvišjimi zneski omega 3 so brokoli , špinača in celo cvetačo .