Živila , ki zvišujejo estrogena v telesu,

Estrogen jehormon, sestavljen iz treh sestavin : estron , estradiol in estriol . Tako moški kot ženske potrebujejo določeno količino tega hormona , da je zdrava . Ljudje, ki imajo nizko raven estrogena lahko poveča estrogen seveda z uživanjem določenih vrst živil in se vzdržijo drugih živil , ki zavirajo tvorbo estrogena . Pomen Low estrogena jezik jezik

Ženske, ki so experienceing pred menopavzo in po menopavzi sypmtoms lahko imajo nizko raven estrogena v telesu . Naravni estrogen ježenski spolni hormon, in jebistveno steroid v reprodukcijski proces . Zdrava raven estrogena pomagal urediti menstruacijski ciklus in ohraniti zdravo raven holesterola v krvi .

Živila, ki povečujejo tvorbo estrogena bodisi vsebujejo spojino, znano kot di- indolylmethane ali naravno vsebujejo visoke ravni estrogena , ki se zlahka absorbira v telo . Di - indolylmethane poveča raven estradiola v telesu , posebno vrsto estrogena , kiga telo proizvaja naravno .
Živila , ki spodbujajo Estrogen Proizvodni

Živila , ki povečujejo estrogen v telesu , vključujejo: sojine izdelke, kot so tofu in sojino mleko , lima fižol, jagode , jabolka, papaja, datumi , slive , granatna jabolka , pesa , jajčevci , paradižnik , jam, olive, krompir , ječmen , riž, hmelj , oves, pšenico , laneno seme , čičerko , česen, peteršilj , detelja, po delih grah, ohrovt in sladkega korena .

učinke estrogena zamenjava

Povečanje porabe estrogen - povečanje hrana ima lahko več učinke na hormone in čustev . Estrogen izboljšanje živil so bile povezane z zmanjšanjem menopavze in po simptome menopavze , povečuje energijo , izboljšuje probleme s spominom in povečuje gostoto kosti .

Če estrogen krepitev živila ni mogoče zlahka absorbira v telo , zdravnik priporoči estrogenom hormonsko nadomestno zdravljenje in življenjski slog ali spremembe v prehrani , da se zagotovi le malo ali nič nadaljnjo izgubo naravnega estrogena .
Premisleki

Nekatera živila lahko zavirajo tvorbo estrogena in mora biti izogibati pri uživanju več živil za proizvodnjo estrogena. Živila , ki zavirajo tvorbo estrogena vključujejo melone , ananas, jagode, fige, grozdje , zelje, stročji fižol , koruza , squash, brokoli, beli riž in bele moke .

Poleg tega, da jedo več hrane, ki proizvaja estrogen, oseba, ki skrbi za povečanje estrogena je treba ohraniti nizko vsebnostjo maščob , prehrana z visoko vlaken , ki bo pomagal spremenljivih hormonski ravni . Cela zrna , sveža zelenjava, tempeh , oreški in semena , fižol in morskih alg se priporoča, hrano , da bi jedli v povezavi z estrogensko izboljšanje živil .
Opozorila

Preveč estrogena v telesu so lahko škodljivi za vaše zdravje , zato je pomembno , da se oceni zdravnik, ki ima pred kakršnimi koli drastične spremembe v prehrani. Simptomi preveč estrogena v telesu, vključujejo neredne menstruacije , željo po sladkem in izguba spolne sle , zadrževanje vode , utrujenost, otekle ali boleče prsi , endometrioze, hude menstrualne krče in povečanje telesne mase . Živila , ki povečujejo estrogen morda treba zmanjšati ali odstraniti iz prehrane , dokler se raven estrogena ponovno na zdravo raven.