Kaj Ali HDL stojalo za

? HDL holesterol stoji za visoke gostote lipoprotein , ki omogočajo holesterola in trigliceridov , da se premaknete skozi krvni obtok , ki se izloči . Višje ravni holesterola HDL kažejo naravno zaščito pred boleznimi srca , medtem ko nižje ravni HDL kažejo večje tveganje . Funkcija

HDL holesterol je znan kot " dober holesterol " , saj pomaga holesterola in trigliceridov premakniti v krvni obtok za izločanje ne zbirajo v arterijah , ki nevarno plaketo .

HDL Vs . LDL

HDL holesterola se je povečala za jesti zdravo hrano in se je dobro za naše telo . LDL holesterol mogoče zgraditi in pomagajo vzrok plakete , da se zamašijo arterije in povzročajo srčne bolezni .
Viri

HDL "dober" holesterol najdemo v omega- 3 maščobne kisline , enkrat nenasičene maščobe, topne vlaknine in fitoestrogeni .
zdravo raven

HDL holesterola se razlikujejo glede na spol . Varno območje za moške znaša 40 do 50 miligramov na deciliter , kervarno območje za ženske je 50 do 60 mg /dl . Zdravniki menijo, raven holesterola pod 40 mg /dl , da so nizke , in vse kar je nad 60 mg /dl , je optimalna .
Optima

bi povečali vašo raven HDL holesterola , premislili o sodelovanju v aerobnih in kardiovaskularnih dejavnosti, kot so hoja , kolesarjenje in plavanje . Vzdrževanje zdrave telesne teže in ne kaditi lahko varno poveča raven HDL holesterola .