Kaj jeHranilna vrednost Broccoli ?

Brokoli jerastlinsko sovražnik večine otrok, ki odraščajo . To lahko včasih neprijeten vonj , zahvaljujoč žveplovih spojin izgorevanju , ko serastlinski so kuhani . Kljub temu pa bi morali vsi poskusiti in narediti brokoli del svoje redne prehrane . To je zdravo in polno koristnih hranil. Naslednje prehranske dejstva temeljijo na eno skodelico služijo brokolija . Vitamin C

Vitamin C je močan antioksidantin ena od bolj pomembnih hranil, ki jih potrebujete vsak dan . Ena skodelica brokolija zagotavlja približno 205 odstotkov vaše dnevne potrebe po vitaminu C .
Vitamin K

Vitamin K je pomemben tudi za spodbujanje zdravja kosti in zaščito pred boleznimi , povezanimi s kostmi izguba . Jedo skodelico brokolija vam daje skoraj dvakrat dnevno potrebo po tem hranila .
Vitamin

Hrana brokoli vam bo dala približno 45 odstotkovpriporočljiva dnevni odmerek vitamina A. To hranilo ščiti mrežnico pred poškodbami , zato spodbujanje zdravega vida .
Folat

folata, znan tudi kot vitamin B9 , jezelo pomembna hranila najdemo v brokoliju . Ponuja 23,5 odstotkov dnevnega priporočenega odmerka , ki pomaga ohranjati zdravo kožo in mišice , kot tudi pravilno celično rast.
Omega - 3 maščobne kisline

Omega -3 maščobne kisline se toted kot eden najboljših hranil za zdravje srca. Z 0,2 grama na skodelico , brokoli je ena najvišjih rastlinskih virov omega-3 .