Esencialne maščobne kisline so omega -3 , omega- 6 in omega -9 ; ravnovesje vseh treh so ga National Institutes of Health priporočljivo. Esencialne maščobne kisline podpirajo reproduktivna srca in ožilja , imunski in živčni sistem. Ti se štejejo za "nujne ", sajtelo ne more narediti njih - morajo biti porabljena . Ribje olje in laneno olje vsebuje omega-3 .
Značilnosti ribjega olja
Ribje olje jevir vitamina A in D, in pomaga uravnavati raven holesterola . To je omega- 3 maščobnih kislin eikozapentanojsko kisline in dokozaheksaenojske kisline , ki pomagajo zmanjšati vnetja po vsem telesu.
Značilnosti laneno olje
Mleto laneno olje je ena od narave najbogatejših virov omega-3 , ki imajo 50 odstotkov več omega -3 kot ribjega olja . Priporočljiva za vegane in vegetarijance , saj varuje pred boleznimi srca , vnetje, prezgodnje staranje kože in povečuje dober holesterol .
Side Effects
Po podatkih Nacionalnega centra za komplementarno in alternativna medicina , lahko visoki odmerki ribjega olja interakcijo z redčenje krvi in visok krvni tlak zdravil. Lan dopolnila lahko poslabša zaprtje , če ne sprejmejo dovolj vode.
Opozorilo
Posvetujte se s svojim zdravnikom , če se doda nov dodatek k vaši prehrani , če ste noseče ali doječe, ali razmišlja kar omega- 3 dopolnil k otroku .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane