Kaj Vitamini so v Cayenne Peppers

? Cayenne poper , ali Capsicum frutescen , je bila uporabljena za tisoče let, kuhanje in medicine . Znana začimba , se pogosto imenuje " chili , "Aztec beseda za kajenskim poprom. Pogosto uporablja v zeliščni medicini se izboljša cirkulacijo in olajša kronične bolečine , ki jih vsebuje tudi merljive ravni vitaminov C , E innekaj v B kompleks . Vitamin C

Vitamin C , ali askorbinska kislina , jevodotopen vitamin , ki je ključnega pomena za zdravje. To ni mogoče shraniti v telesu , vendar , kar pomeni, da je treba pridobiti iz zunanjih virov na redno . Njegova glavna naloga je pomagati pri sintezi kolagena ,pomemben element pri vezeh , krvnih žil , kosti , kite, hrustanec in vezivno tkivo , ki ločujejo skeletne in gladke mišice cells.Vitamin C je tudimočan antioksidant in spodbuja razvoj zdrave celice, normalno tkivo rast in popravila, in pomaga absorbirati kalcij. Hude pomanjkljivosti pri tem bistvenega vitamina rezultata v scurvy.One bolezni žličko posušenega kajenskega popra vsebuje 1.4mg vitamina C. prehranskih referenčnih vnosih (prej znan kot DPO ), ki jih ameriškega ministrstva za kmetijstvo za vitamin C, se razlikujejo glede na starost in spol . Pri odraslih moških v starosti med 19 in 30 let , se priporočanajmanj 90 mg na dan; pri ženskah v istem starostnem obdobju , to je 75mg na dan. Kajenski poper se pogosto uporablja v majhnih količinah , vendar vsaka raven vitaminov je koristno .
Vitamin E

Glede na National Institutes of Health , vitamin E" Skupno ime za skupino maščobi topnih spojin s prepoznavnimi antioksidativnih aktivnosti . " Povedano enostavneje , vitamin E jetopni v maščobah , antioksidant vitamin.The razlog antioksidanti so tako pomembne , da jih ščitijo celice pred škodo, ki jo povzročajo prosti radikali . Prosti radikali , po drugi strani , to pripomore k bolezni in raka srca, med drugimi pogoji . Raziskave vitamina E je obetavni dokazi, davitamin koristno pri preprečevanju in zdravljenju različnih bolezni, kot je makularna degeneracija, katarakta očesa in kognitivni upad ( vključno Alzheimerjeve bolezni ) . Čajno žličko posušene Rdeča paprika vsebuje 0.54mg vitamina E. jePrehranska Reference vnos tako za moške in ženske v starosti med 19. in 30. 15mg na day.Proper nadomestila odvisna od starosti , in tiste, ki želijo dopolniti z vitaminom E, je treba zagotoviti, da raziskave zneske, ki so primerne za njih na spletna stran USDA . Ena možna nevarnost predoziranje, je krvavitev .

B - kompleks

vitamini B so edine , razen vitamina C. vitamine topne v vodi, jih vključujejo B1 , B2 , B3 , B5 , B6 , B7 , B9 in B12 , znane tudi kot tiamin , riboflavin , niacin , pantotenska kislina , piridoksin skupina , biotin , folno kislino incobalamins.Like vitamin C , presežne B vitamini se izločajo iz telesa in je treba dopolniti na redni osnovi . Oni so bili uporabljeni v povezavi z naslednjimi pogoji: celjenje ran , aft , rozacea akne , odtegnitve alkohola , atletske uspešnosti , motnje pozornosti s hiperaktivnostjo ( ADHD) , koprivnica , prebavne motnje, zgaga , osteoporoza , predmenstrualni sindrom ( PMS ) , tardivna diskinezija in vitiligo.Cayenne paprika vsebuje niacin, riboflavin, tiamin in skupino, piridoksin ( B6 ). Ena žlička ima 0.157mg niacina , 0.017mg riboflavina , 0.006mg tiamina in 0.044mg od B6. Prehranskih referenčnih vnosih , so pri ženskah in moških starosti 19. do 30. Niacin : . Samice 14mg na dan , moški 16 mg na dan ; riboflavin : ženske 1.1mg na dan , moški 1.3mg na dan ; tiamin : ženske 1.2mg na dan , moški : 1.1mg na dan; piridoksin skupina ( B6 ) : samice in samci 1.3mg na dan

.