Kako premagati Leptin Resistance

Leptin jeproteinski hormon , ki vam omogoča, da se zavedaš, ko ste polni in ne potrebujejo več jesti . Leptin se prenaša iz krvi , za krvno-možganske pregrade , v hipotalamusu . Če ste leptin upor , potem ta proces ne more nastati . Ti se ne zavedaš , da ste polni invisoko količino leptina ostane v krvi . Je mogoče sprejeti več ukrepov za premagovanje leptina odpornost. Tisto, kar potrebujete
Pen
knjige
računalništvo
Proste Prikaži več navodil

1

Jejte uravnoteženo prehrano . Bodite prepričani , da jedo hrano, ki vsebuje veliko beljakovin , in ne pozabite , da je poraba sadja, zelenjave in žitaric . Čeprav ste odporni na leptin , morate še vedno porabijo pravilno hranila .
2

Ne jejte med obroki . Če ste leptin odpor , ti se ne zavedaš , ko ste zaužili dovolj . Da bi rešili ta problem, ustvariti določen urnik , kdaj jesti . Zato je najbolje , da imajo tri obroke na dan. Moral bi jesti zjutraj , popoldne in zvečer .
3

ustvariti dnevnik hrane. Da bi organizirali svoj ​​urnik , ustvariti dnevnik hrane treh obrokov vsak dan in živila boste imeli v teh obrokov. Ta metoda vam bo pomagal , da se prepričajte, da ste porabijo različne hrane . Tudi z organizacijo svoje obroke , lahko poskrbite, da boste ne porabijo prevelike količine hrane ob določenem obroku .
4

ne jejte pozno v noč. Potem, ko ste vaš večerni obrok , ne jejte ničesar drugega. Če jeste pred spanjem , se boste počutili neprijetno in odvečno maščobo boste imeli manj verjetne možnosti, da bi se opekli .
5

Redno telovadite . Vaja vam pomaga izboljšati vaš metabolizem , kot tudi povečati svojo energijo . Da bi spremljali vaše vadbe , si zapišite čas dneva , da se boste izvajati na svoj urnik .
6

Razumeti vlogo tirozin fosfatov 1B , ali PTP 1B, odpornosti leptin . Ko je PTP 1B , izražene v veliki meri , da zavira signaliziranje leptina . Možni način za premagovanje leptina odpornost je, da prepreči PTP 1B . Pogovorite se z zdravnikom o napredku te raziskave .