Prehrana za Getting Zračna

Čeprav so trebušne vaja pomembna za razvoj in krepitev trebušnih mišic , prehrana je še bolj pomembno , ko gre za videz abs . Glede na AskMen.com fitnes specialista Jeff Bayer ,zdrava prehrana je 90 odstotkov enačbo , ko gre za pridobivanje veliko abs , medtem ko je vaja predstavlja preostalih 10 odstotkov . Zdrave maščobe

Da bi dobili svoj ​​abs pokazati , morate osvoboditi vaše prehrane trans in nasičenih maščob in jesti zdrave maščobe . Glede na članek MSNBC , Abs Diet ustanovitelj David Zinczenko razkriva, da so ti zdrave maščobe vsebujejo mandlji, avokado , sončnična semena , kikirikijevo maslo , olivno olje in bučna semena .
Zelenjava

Po David Zinczenko , najbolj koristni zelenjava za vaše abs so špinača, brokoli , beluši, paprika, fižol in brstični ohrovt . Te zelenjava sta polna vlaknin in vam pomaga ohraniti popolnejše dlje , tako da ne bo dosegla za hitro hrano .

Beljakovine

Beljakovine so ključnega pomena za mišice razvoj in tonus in vam bo pomagal izgubiti maščobo , tako da vaš abs predstava. Po Zinczenko , jajca , ribe , pusto piščančje prsi , pusto zrezek , sirotkinih beljakovin in nizko vsebnostjo maščobe ali brez maščobe mlečni izdelki , kot so jogurt , sir in skuto , so med najboljšimi beljakovin lahko jeste .

Sadje

da bi preprečili želje, ki vas vodijo jesti hrano, ki vas vodi od videnje vaš abs , Zinczenko priporoča, jagode, kot so borovnice , jagode , robide in drugo sadje , kot so jabolka in grenivke .
celih zrn

Izogibanje nezdravih ogljikovih hidratov najdemo v sladkih žit za zajtrk in belega kruha , je ključnega pomena za pridobivanje opredeljena abs . Zinczenko navaja, da bo jedo hrano, bogato z celih zrn, ki vam pomaga priti pusto , ripped abs. On priporoča, ovsena kaša , rjavi riž in kruh proizvodov, narejenih iz celih zrn in polnozrnatem .