Naloge kratkih ogljikovi hidrati

Kratke ogljikovi hidrati so znani tudi kot enostavnih ogljikovih hidratov . Za razliko od kompleksnih ogljikovih hidratov , se hitro prebavljajo . To povzroča tudi skok v ravni sladkorja v krvi , kar pa ni dobro za vaše hormonsko ravnotežje in splošno zdravje . Vendar pa jenamen zanje . Pomen

Ogljikovi hidrati so telesa glavni vir kratkoročnega in dolgoročnega energije. Kratke ogljikovih hidratov so odgovorni za kratkoročno energije.
Funkcija

kratko carb jenajpreprostejša oblika ogljikovih hidratov. Dajo sladkost za hrano in se uporablja tudi v povezavi z vadbo.
Uteži

shranjeni oblika ogljikovih hidratov se imenuje glikogena . Ta se uporablja za energijo , ko delaš teže usposabljanja . Kratke ogljikovih hidratov so takoj po Veslanje za ponovno napolnitev glikogena . Navadno so sprejeti z beljakovinami , kot dobro.
Cardio

Kardiovaskularna vadba lahko tudi zgori veliko shranjenega glikogena . Kratke ogljikovih hidratov se uporabljajo po teh dogodkih , da hitro prinese shranjene vrednosti ogljikovih hidratov nazaj v normalno stanje .
Med vadbo

vadbo , ki traja dlje kot 60 minut, se začne svoj ​​davek na shranjeni ogljikovi hidrati . Če dejavnost nadaljuje dlje, kot je to , kot je v primeru maraton , na primer, kratke ogljikovih hidratov mogoče sprejeti , da bo raven energije visoka.
Premisleki

dobre in slabe različice kratkih ogljikovih hidratov . Nekaj ​​dobrih oblike so sadje, mleko, med in javorjev sirup . Nekatere slabe kratke hidrati so bonboni , piškoti, torte in peciva .