Kako uporabljati Detox Program tekač je

so programi Detox uporabljamo za čiščenje naše telo toksinov , kot so kemikalije v hrani in izpušnih plinov iz vozil . Čepravsodba še vedno se o dejanskih vplivov kratkoročnih detox programov glede na dejansko odstranjevanje toksinov , detox programi nam omogočajo, da ocenijo svoje vzorce hrane, življenjski slog in osvetlim naše telo . Počutili se boste koso , bolj budni in celo bo vaš okus pomlajena . Misli, da je občutek" tekač je visoka, " razen držimo tako visoko dogaja skozi ves dan , ne samo za ur po begu. Čeprav lahko koristi je ogromno za naše čustveno dobro počutje in učinkovitost , morajo tekmovalci biti bolj previdni kot sedeči ljudje , ko izvaja program detox , tako da se ne naredi več škode kot koristi . Navodila

1

Rethink vaše prehrane . V nasprotju s splošnim prepričanjem, detox ni postom in preživeli off predvsem surovih sokov tednov. Telo tekač je potrebno več kot to . Detox Program vas prisili , da oceni, katere vrste hrane, ki jo jeste , ki lahko dejansko vpliva na njihovo uspešnost na progi ali na poti .
2

povežejo bolj jagode , oreščki , zelena zelenjava, rjavi riž in cela zrna v vaši prehrani . To je veliko lažje , da pojasni živila, ki se boste izognili , medtem ko razstrupljanje telesa , saj so omejitve , kaj lahko jeste niso tako velike, kot si morda mislite . Velika no- nos so zelo stvari , ki so znani , da so ne-tako- dobro za vašo pasu ali vaše maksimalno učinkovitost na prvem mestu : kofein , alkohol , čokolada , kruh , kravje mleko in sir , sol , sladkor , rdeče meso , bela moka in arašidi .
3

najti alternative za priboljške najljubši tekaško . Arašidovo maslo jeskupno, dobrega počutja poslastica . Poskusite mandljevo maslo namesto tega. To je, detox prijazno poslastica . Banane , preveč, se šteje, no- nos zaradi škroba. Poskusite slive , suhe slive ali vrsto različnih jagod za spremembo hitrosti . Oni so seveda sladko , post- dirke zdravi .
4

Ne pozabite na sok. Sveži sadni in zelenjavni sok jedobro dopolnilo za detox program . Izberite zelenjave in sadja , ki so naravno flavorful in ne dodajajte nobenega sladkorja . Da ostane čim bolj naravne . To so dobri pre - in post- vodijo živil in lahko dejansko dobre zamenjave obrokov , če imate dovolj možnosti za sadje in zelenjavo v vašem smoothie ali sok izmišljanje .
5

Pomisli, kako žvečite . Lahko bi bil izstradan nekaj ur po dolgi rok. Upočasni. Žvečilni hrano počasi in pravilno , jenačin za ponastavitev vaš prebavni sistem in dobil deluje pravilno znova.
6

Začnitedan s kozarcem tople vode in limoninega soka . Čeprav se sliši čudno , da je dejanskodober prebavni sistem boost inodličen način , da pripravi svoje telo za jutranji tek .
7

Nikoli ne škrt na vodi . Kot tekač , boste verjetno dobil veliko več kot osem kozarcev vode , ki jo priporoča vsak dan. Vendar pazite, boste dobili vsaj toliko je še toliko bolj pomembno za aktivne ljudi . Uspešnost lahko dejansko ovirana , ker si nisem pil dovolj pred, med ( še posebej , če jedolg rok) ali po vaših voženj .
8

Razmislite jogo. Na dan počitka od teka ali na dan , ko se ponavadi vodijo krajšo razdaljo , menijo, pridobivanje v jogi . Koristi so super za tekače : izboljšanega ton in prilagodljivost , s spodbujanjem dobrih dihalnih tehnik in promet. To je več kot new age neumnosti - lahko jepraktični del vašem tekaškem programu . Če joga ni čisto tvoja stvar, vsaj pred nekaj časa in po vaši teče pravilno raztezajo in razmišljajo o tem, kaj želite doseči s svojim tekom.
9

Ne pretiravajo . Detox naredi oceno vaše prehrane in življenjskega sloga na način, ki bo imelo dolgoročen vpliv na vaše zdravje in maksimalno učinkovitost. Ne omejujejo sami preveč, da bi z nekaterimi živili. Morate še vedno dobrih maščob v vaši prehrani . Ne postanejo preveč radikalen z vašo dieto ali programa bo maščevala . Kot tekač , morate več hrane za energijo kot povprečen , manj aktivne osebe . Če ste sami omejujejo preveč, bo vaše zdravje trpi . Vas bo izčrpal , boste začeli videti bolj shujšan , čeprav bo vaša koža in lasje trpijo , postajajo aknaste , suha in poškodovana .