Seznam živil, bogatih fitonutrienti

Po Vitamin in na spletni strani Herb University , fitonutrienti so organske spojine najdemo v rastlinah in zelišč , ki imajo varovalni učinek proti boleznim , kot so rak in bolezni srca . Rastline , kot so paradižnik in brokoli so bogat vir fitohranil . Jedo zelenjavo surovo ali rahlo paro pomaga , da se zaskoči v hranilnih snovi; prekuhavanje teh živil lahko uniči vitalne encime in phytonutrients . Grozdje

Grozdje so okusne drobnimi pozornostmi , ki so pakirani v fitohranil . Trte, semena so tudi zelo bogata z fitohranil , kakor tudi omega- 3 maščobnih kislin , da se ta hranaodlična protivnetno izbira hrane . Omega-3 maščobne kisline skupaj z fitohranil zmanjšujejo vnetja , ki pomaga ohranjati življenjsko dobo celic. Grozdje se odlično prigrizke in hrano za zajtrk .
Korenje

Po vitaminov in Herb univerzi , korenje , so visoko fitohranil . Korenje lahko zaužili surovi , je dodal , da solate ali na pari in je služil kot jed . Ta hrana je prav tako visoko vsebnost vitaminov C in A in minerali . Lahko tudi sok korenja v sokovnik z jabolki in druge zelenjave . Raw zelenjavni sok lahko zagotovi svoje telo s hitro energij . Korenje imajo majhno količino sladkorja v njih , vendar je kakovost hranil je visoka insladkorja ne dvigne raven glukoze v krvi ( sladkorja) v krvi , ko uživa cele .

Jagode

Jagode vsebujejo veliko fitohranil . Jay Kordich , avtor " Power Juiceman dne sočenje " , pravi, da so vse jagode krvi čistilna sredstva , kar pomeni, da pomaga pri čiščenju krvi , ki ga osvobodi telo strupov . Jagode zmanjšujejo vnetja in pomagajo preprečevati proste radikale . Prosti radikali so neparni molekule , ki uničujejo celice v daljšem časovnem obdobju . Jedo pest sladkih jagod , kot so borovnice in maline vsak dan lahko pomagajo krepiti in neguje vaše telo.
Olive Oil

Oljčno olje jesrce zdravo olje, bogato z fitonutrienti in drugi vitamini in maščobne kisline . To olje vsebuje omega - 3 maščobne kisline , ki so koristni za zmanjšanje vnetja . Olivno olje lahko dodamo solatam ali pečenih jedi , kot so losos ali piščanca. Lahko se celo eno žlico olivnega olja na dan , kot prehransko dopolnilo .
Česen

Po mnenju dr William Sears , pediatra in avtor več knjig o prehrana , fitonutrienti zaščito telesa in boj proti bolezni , ki jih napadajo , da so rakotvorne . Rakotvorne snovi so raka povzročajo snovi, kot so dim , onesnaževanje in kemikalij . Česen je ena izmed živil na priporočene Phyto seznam hrane Dr Sears ' . Česen je tudi veliko drugih hranilnih snovi , kot so kalcij in železo . Česen je močan , ko jo prerežite na pol , ker rezanje česna dejavnosti, katerih alicin v obratu , ki pomaga povečati vaš imunski sistem . Česen jezelo vsestranski hrano , saj se lahko doda več jedi, kot piščanca in testenine za izboljšanje okusa in dodajte prehranske koristi .